对于排便相关的知识，很多人都十分重视，因为排便状态是否良好是可以有效反馈出肠胃功能是否存在异常的。那么想要最大限度的保证排便健康，到底在何时排便才是最为科学理想的呢？
事实上，如果能养成清晨起床后及时排便好习惯，那么恭喜你抓住了最佳黄金排便期。
实际上，清晨起床后之所以会被视作最佳排便时间点，主要是因为此时人体的肠胃功能会逐渐从“休息状态”转化为“工作状态”，因而不仅肠胃蠕动力较高，且前一日所进食的食物通常也都已得到完全消化。
因此如果能在清晨起床后及时排便，不仅能在一定程度上说明消化功能保持良好，且对于加强肠道保养以及远离肠道疾病也是相当有好处的。
那么想要顺利养成清晨起床后及时排便这一好习惯，具体应当怎么做呢？
1、定时排便
很多人不知道的是，其实人体每日的排便次数以及排便时间点都是会呈现一定规律性的。
因此如果想要积极养床晨起后排便好习惯，建议大家一定要在清晨起床后留出充足的时间以便于最大限度的调动排便积极性。长此以往，是可以帮助人体有效养成晨起后定时排便好习惯的。
2、及时喝水
清晨起床后，人体的血液粘稠度往往较高，此时如果能养成及时喝水好习惯，不仅可以有效稀释血液，而且能够及时滋润肠道，对于通肠排便是非常有好处的。
此外，如果存在一定的排便困难烦恼，不妨在清晨饮水中适量添加一些蜂蜜，这对于粪便排出可以起到更为明显的促进效果。不过需格外注意的一点是，在蜂蜜水的冲泡过程中一定要使用温水，且蜂蜜水的浓度不宜过高。
3、积极运动
积极运动可以改善血液循环、促进食物消化、增强肠道蠕动力，对于促进粪便排出所起到的帮助作用一直是至关重要的。
因此在平时生活中，建议大家一定要养成良好的运动习惯，如在清晨起床过后便可适量开展合理的晨练运动，这对于促进粪便排出和增强身体素质都是相当有好处的。
4、按摩腹部
适当进行腹部按摩对于增强腹部血液循环以及促进粪便及时排出也是可以起到一定帮助作用的。具体的按摩方法是将手掌搓热后放置于肚脐周围，随后以肚脐作为中心完成顺时针或逆时针的轻柔按摩。
5、多吃易消化食物
饮食结构是否健康合理对排便状态造成的影响是极其巨大的。因此如果想要尽量养成早起后排便好习惯，建议大家一定要多关注日常饮食是否均衡合理，尤其是在晚餐食用过程中，一定要少吃难消化食物，多吃易消化食物，如小米、南瓜、山药、青菜等。
以上是能够帮助大家积极养成晨起后及时排便好习惯的方法介绍，对于此类知识，大家一定要提高重视。
此外，还需特别提醒大家注意的一点是，除了排便时间点以外，对于粪便状态，大家也务必要给予充足关注。通常情况下，大便外形应当呈现为明显的圆筒形，且大便颜色需保持为浅褐色或黄棕色。
