《镜花缘》里面有个无肠国，那里的人肠子很短，消化能力差，食物吃到嘴里，很快就拉出来了。
所以这个国家的人分三六九等，上等人吃皇帝的排泄物，中等人吃上等人的排泄物，下等人吃中等人的排泄物，等到下等人再拉出来就消化成翔了，拿去喂狗。
佩服作者的脑洞。
这当然是假的。可是，很多吸收好，深受体重困扰的妞儿却巴不得自己有根「直肠子」。
这是因为，食物吃进人体后，4个小时就会通过小肠，但是在大肠停留时间却会超过10个小时。
大肠可不简单。它不仅仅只是负责吸收水分，还兼顾热量持续的被消化和吸收。
有个数据：醣类在大肠中被细菌分解而吸收的热量占总摄入热量的7%，整体再吸收的热量高达20%。
这告诉了我们一个道理：如果食物在大肠中停留时间过长，对保持身材可是相当不利的。
所以，想苗条，要尽量减少大便在大肠的驻留时间。
“咦！根据这个科学道理，吃泻药似乎可以有效果吧？”反应快的妞儿一定会立刻这样问。
一团毛线。
完全不建议使用任何带“药”字的东西解决通过自我调理就可以做到的事。
这种事儿最好还是自己解决，可以长治久安。
泻药可以暂时性帮你解决排便问题，但，“泻药”、“减肥药”~~它们值得长期托付吗？
习惯靠自己养成。
主餐过后12小时以内排便，就可以减少食物在大肠中的吸收。
例如：三餐之中，晚餐通常吃得最丰富的人，要养成在隔天早上排便的习惯；而早餐习惯吃得比较丰盛的人，尽量养成在睡前解大便的习惯。
「早餐吃得像国王，午餐吃得像贵族，晚餐吃得像乞丐」，这种说法不一定适合所有人，还要看每个人的工作状态和作息习惯。
在不影响原来饮食的情况下，其实只需要把握一个原则，减少食物在大肠中停留的时间，避免热量继续被你的身体消化和吸收。
这才是正确的排便习惯。
怎样排宿便，可以复习之前的文章：
便秘=长胖？专家教你4个治便秘的小妙招！
歪！专心便便。
不要看手机，说你呐！
