不用那么担心，首先从热量的角度说，玉米的热量约86大卡/100g（可食用的部分），一根玉米可食用部分约100-150克左右，热量大约为86-120大卡。米饭的热量约116大卡/100g，而且米饭可食用部分几乎为100%，玉米只有50%-60%左右可食用，所以玉米热量在主食里面还是比较低的。
良田篱下玉米
其次，玉米中含有多种营养素，包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、镁、铁、硒、维生素等。良田篱下甜糯玉米，当季新鲜采摘，每天食用一穗是很好的。但需要注意选择健康的烹调方式，尽量不加糖和油脂等高热量的食材，才能更好地保持身体健康。
良田篱下玉米
玉米作为一种充满营养的食物，可以作为正常膳食的一部分。但过度依赖玉米作为主要膳食来源可能会存在些许健康问题。建议多样化膳食，适量食用各种食物，以确保充分的营养均衡和健康饮食。
良田篱下玉米
