晚上训练之后会消耗一部分热量，此时容易产生饥饿感，如果现在就休息，半夜容易饿醒。
因此在训练结束之后，休息30分钟，可以喝一杯牛奶，250ML即可。
最好是加热后的牛奶，这样喝下去不会产生肠胃反应，里面如果加1勺蜂蜜，更有助于睡眠。
写在最后的：
晚上9点到10点之间锻炼是可以的，但是你不能像在健身房那样超量训练，不然第二天就会很累。在这个时间段训练，可以调节压力、放松身心，有助于提升睡眠质量，还能加强新陈代谢速度，让你在第二天的状态会更好。
需要注意训练强度要低一些，每次训练时间不要超过1个小时，结束之后要拉伸肌肉，30分钟之后喝1杯热牛奶。
高负荷的工作只会给你增添压力，如果不能及时缓解，更容易焦虑、失眠，因此睡前健身是没有问题的，不要过于担心。
将健身当成排除压力的一种生活方式，这样锻炼就不会觉得累了——悠米爱健身
