大家好，我是悠米爱健身。
关于健身训练的时间选择，有人会选择在早晨7点之前，也有人会选择在晚上6点-8点之间，还有少数人会在下午3点-5点左右，实际这三个时间段都可以。
但是有些上班族白天很忙、晚上下班又很晚，只能在晚上9点或者10点左右有点时间，他们想在这个时间段内训练，但是别人会告诉你“熬夜健身伤身体，还不如不练”。
1. 晚上9点到10点可以锻炼身体那么问题来了：晚上9点到10点之间，能不能锻炼身体呢？
能在晚上9点之后锻炼身体的，说明你白天很忙，晚上还要加班，每天的工作时间超过了10个小时，这样的工作量还是非常大的，下班之后会很累。
按照常规操作，最迟11点你就得休息了，这样才能保证晚上的睡眠质量，第二天才有精力去工作。如果让你早起是很难的，中午还得午休，晚上6-8点还在工作，这样就没有闲余时间了。
此时选择在9点到10点之间锻炼，可以起到放松身心的效果，练完之后再洗个热水澡，一天的疲惫感就能消除，而且还容易入睡，第二天会更有精神。
2. 需要注意的问题①选择低强度的训练形式
本身白天就已经很累了，此时就不能像在健身房那样锻炼了，而是选择低强度的训练方式。
可以是有氧运动，比如在跑步机上跑步或者动感单车骑行。
