母乳喂养是最佳的喂养方式，妈妈们坐月子时，经常都为下奶而吃各种月子餐。
松山湖的陈小姐说：“坐月子时为了下奶，燕窝、花胶、海参经常吃，一下月子下来，光吃这些都花了好几千。”但对于很多普通家庭来说，吃这些花销很大。
本期讲师：李艳兰
李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。
说说那些便宜好吃又下奶的食材，坐月子的收藏哦！
月子餐不一定就要吃这些昂贵的食材，月子餐也可以很家常的菜式，很多普通食材都有十分好的进补和下奶的作用。
1、黄芪、红枣、枸杞
补气补血是坐月子的一大主题，气血足奶水自然就有了。
黄芪：补气
红枣：补血
枸杞：补肾益肝
这几种食材可以加到汤饮或制成代茶饮，坐月子时可以常喝。
2、鲫鱼、鲤鱼、猪脚、鸡脚
这些肉类都是经典的下奶食材，期间只要让宝宝勤吸吮、营养均衡则可。
3、丝瓜、黄花菜、莴笋
这些蔬菜都具有通乳下奶的作用
