万瓦鳞鳞若火龙，
日车不动汗珠融。
无因羽翮氛埃外，
坐觉蒸炊釜甑中。
石涧寒泉空有梦，
冰壶团扇欲无功。
余威向晚犹堪畏，
浴罢斜阳满野红。
苦
热
宋
陆游
进入7月中旬
骄阳似火 暑气蒸人
各类暑期活动陆续展开
面对持续高温天气、人员密集流动
以及国外依旧严峻的疫情形势
防病防疫 不容松懈
一起来看官微带来了哪些健康小贴士
高温天气！预防中暑很重要
晓东
高温天气可造成人体生理功能紊乱，造成中暑。
中暑症状表现为头痛头晕、胸闷、恶心呕吐、皮肤发热、红疹、肌肉疼痛；严重者会出现极度虚弱、抽搐、昏厥、意识障碍等。
晓南
晓东
预防中暑非常重要！晓南，高温天气有哪些注意事项呢？
官微为大家准备了几点建议，一起来听听吧！
晓南
防高温中暑、及时补水防晒
1. 出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护。外出尽量避开高温时段，如需出行应做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
2. 及时补充水、盐分和矿物质：不应等到口渴才喝水，少量多次，不饮用含酒精或大量糖分的饮料。
3. 合理饮食，保证营养。夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。
4. 合理安排作息时间，保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
境外输入！疫情防控不能松
晓东
当前，国外新冠疫情依旧严峻，“德尔塔”新冠毒株为全球抗疫带来了新挑战。
许多地区入境人员检测中也出现德尔塔变异株，看来新冠疫情防控仍不能放松。
防控的弦必须绷紧，潜在风险其实离我们很近。7月12日，南京市雨花台区就出现1例境外输入关联新冠肺炎确诊病例。
是呀！就发生在我们身边，着实捏了把汗！为此，官微带来了一些新冠肺炎防控建议，我们一起来看一看吧！
晓南
新冠肺炎防控建议
1. 接种疫苗是预防新冠肺炎最好的办法，既保护自己、保护家人，又保护他人、保护整个社会人群，目前南京市各个接种点已经开始第一针的接种，市民可以带好相关证件到接种点进行接种。
2. 合理安排出行，主动配合查验，尽量避免到中高风险地区出行，出行做好个人防护。
3. 保持健康习惯，自觉做好防护。减少不必要的聚集，提倡使用公筷公勺。乘坐电梯、公共交通工具及出入人员聚集场所时，需全程佩戴口罩，公共场所注意保持“一米线”社交距离。勤洗手，常通风，咳嗽、打喷嚏时用肘袖遮掩口鼻。
4. 一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
养成好习惯！将肠道传染病“拒之门外”
晓东
自入伏以来，温度持续增高，各种细菌、病毒的繁殖加快，蚊虫、苍蝇等病媒生物活跃。
同时，夏季人体易出现疲乏和免疫力下降，这些都易造成肠道传染病的传播。
那么，如何科学有效防控肠道传染病呢？
不妨看看以下这些防控建议～
晓南
肠道传染病防控建议
1. 注意个人卫生，饭前便后洗手。
2. 注意饮食卫生，不饮生水，不生食海鲜，慎食凉菜，不吃过夜以及腐败食物，瓜果清洗干净再食用。
3. 做好除四害运动。保护水源、管好粪便、消灭苍蝇和蟑螂。
4. 经常锻炼身体，注意均衡饮食，劳逸结合，提高自身抗病能力。
提高安全意识！健康安全过暑期
晓东
进入暑期，各类活动陆续开展的同时，务必要提高警惕，加强安全意识！
这些安全提示一定要牢记！
晓南
暑期安全提示
1. 做好寝室安全环境的管理，排查安全隐患，培养安全意识和安全行为习惯。
2. 遵守交通规则，乘车出行要系上安全带。
3. 不去危险的水域/水体、非正规的游泳池游泳，防止溺亡。如遇到同伴溺水，不要自己强行救援，应大声呼救请周围的人帮忙救援。
4. 减少单独外出，如不能结伴而行，应与老师、同学、家人约定返回时间，保持联络。
聚力抗疫 全面防暑
科学防病安全第一
希望大家暑期健康作息
元气满满地迎接每一天哦
新媒体工作室
来源： 东南大学
