我在头条文章中已写过近200道减脂食谱,都计算过热量及营养素配比,点击我的头像关注后,就可以查看具体的作法啦
减肥时碳水化合物、蛋白脂、脂肪一个也不能少,其中碳水是人体热量最主要的来源,面食不是减肥的大忌,关键要选对食物,看吃了什么吃了多少量。关于减脂面点的做法,我也写过很多很多中啦。
比如:
全麦馒头:
玉米馒头:
杂粮红豆馒头:
喜欢吃面食的宝宝们不在少数,而且碳水化合物的摄入占人体总热量的60%左右,即使在减肥期间也要控制在45%~50%左右。
今天再和大家分享一款花式馒头的做法,食材用了南瓜、紫薯、低筋面粉,符合主食以谷类和薯类相结合的要求。
食材:南瓜500克、紫薯350克、低筋面粉800克、酵母6克、温水少量。
做法如下:
1、南瓜和紫薯去皮后切片,分别上锅蒸熟;
2、煮熟的紫薯用勺子压成泥;