- 将小球洒在地板上
- 用脚趾把小球捡起来
- 随后将捡起来的小球放进容器中
- 随着练习的深入可以逐渐增加球的大小和重量。
8、抬脚趾
- 脚跟着地，抬起脚趾
- 随后将大脚趾轻轻触地，保持其他四个脚趾抬起
- 然后改变顺序，将大脚趾抬起，放下其他四个脚趾
- 十下为一组
- 每次最多做50下
如果发现自己的足弓很高，千万不要忽视。通过及时就医，你可以避免症状恶化，甚至在影响其他关节之前纠正步态中的结构异常。
引用
Maynou C, Szymanski C, Thiounn A. The adult cavus foot. EFORT Open Rev. 2017;2(5):221–229. Published 2017 May 11. doi:10.1302/2058-5241.2.160077
