涌泉穴的位置是足底第2，3根脚趾与脚跟的连线前三分之一的位置，具体按摩手法是睡前用大拇指的指肚按摩这个穴位，按到脚底发热后再按摩另一只脚，在冬天里也可以缓解脚部冰凉的情况。
关元穴的位置是肚脐下三寸的中线位置，关元穴在古人穴位系统中属于重要位置，有“男藏精，女藏血”之称。具体按摩手法是手掌画圆式磨动，顺时针逆时针方向都可以，直到有酸胀感为止。它有补肾固本，温补肾阳，驱寒健体的作用。
三阴穴的位置是小腿内侧，如图所示，可以用手指按摩这个位置，具体是暗力摩擦，不需要太大的力气，它有益血补肾，调肝安神的作用，适合睡前按摩。
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