6个月~1岁的孩子,培养喂水习惯
6个月大时,是让宝宝喝水是很好的时机,但不能影响日常饮食。这个阶段的孩子,多数开始添加辅食,孩子的水主要来源除了母乳或配方奶,还有辅食中的水分。
孩子6个月以后,可以在喂奶或者辅食之间适当喂水,让孩子慢慢习惯没有味道的白开水,并且随着饮食变化,逐渐增加喂水次数和饮水量,培养孩子喝水的习惯。
1岁后的孩子,重视喝水
孩子1岁后,喝奶逐渐减少,辅食量增加,开始吃盐,学会走路活动量加大,对水的需求自然就加大了,大多孩子会有渴了要喝水的需求,可以增加喝水量,补充身体内的水分。
我国《居民饮水参考摄入量标准》中,对于不同年龄段的孩子,给出了一个饮水量的参考范围:
不同年龄段儿童饮水量的参考范围
6个月~1岁:
1岁~4岁:
4岁~7岁:
7岁~11岁:
0.9 升/天
1.3 升/天
1.7 升/天
1.8 升/天
需要注意的是,这里的饮水量是指一天内所有饮食的水分总和,单纯的喂水量,应减掉饮食中其他食物的含水量,很多家长拼命给孩子灌水,其实饮水过量,本身对脾胃也是一种负担。
怎么判断孩子缺水?
有些家长懂得要给孩子适量饮水,却不知道什么时候该给孩子喝水,可以通过下面症状需要判断孩子是否缺水:
• 看尿色。除了晨尿以外,正常情况下,如果孩子尿色透明或微黄,说明不缺水;如果尿色发黄,尿味重,则说明需要及时补充水分。
• 看舌头。孩子经常用舌头舔嘴唇,口唇干燥起皮,舌苔有裂纹、干燥,且口中有异味。
• 看大便。孩子大便难解,且干燥、硬结。
• 看舌苔。如果明显的舌苔干或者少,甚至没什么舌苔,那就是津液明显的亏损,这个时候,不仅要给孩子喝水,还要用食疗来滋阴生津。
以下情况是缺水非常严重的状态,虽然不多见,但是家长也要有个概念:
• 看眼窝。孩子的眼窝与正常相比稍有凹陷,说明已经严重缺水。
• 看眼泪。孩子哭闹时的眼泪相对减少,或是没有眼泪,也是严重缺水。
• 看食欲。水分不足时,胃肠道分泌的胃液、消化酶减少,孩子的食欲就不好。
当孩子出汗多、运动量大、口唇干皮的时候,或出现发热、腹泻等情况,体内消耗水分增加,应及时给孩子喝水,补充津液。
孩子喝水要怎么选择?
现在生活条件好了,饮料品种十分丰富,有些家长会觉得添加各种营养的水可能会更好,其实是错误的认知。
孩子最好的饮水选择是温开水。过冷或过热的水,都会损伤孩子娇嫩的胃黏膜,影响消化能力。
有些家长为了让孩子喝水,会加糖,不管是糖水还是盐水,都会增加孩子的肾脏负担,摄入过多的糖分会导致孩子肥胖、龋齿;摄入过多的盐,增加孩子未来高血压、心血管疾病风险。
给孩子喝水的禁忌也很重要:
1、饭前和饭后不宜大量喝水。
饭前喝水会冲淡胃液,不利于食物消化,而且会增加胃的饱胀感,影响食欲。
饭后喝水胃内的食物很容易被水分浸胀,食物体积增大,不容易消化,给孩子带来不适感。
2、睡前1小时尽量不要喝水。
如果孩子睡前大量喝水,可能会产生大量的尿液,增加尿床次数,也影响睡眠质量。
3、孩子喝水应少量多次。
孩子一次喝大量的水,给脾胃增加大量负担,身体不能及时排出,会影响胃肠功能,严重时会水电解质失衡,影响代谢。
4、不要等孩子渴了再喝水。
家长应时刻提醒宝宝喝水,不要等孩子想喝水时再补充,因为出现口渴就表明孩子体内水分已失去平衡,机体已经开始脱水。
5、尽早鼓励孩子用水杯喝水。
孩子在1岁左右时,应当戒掉奶瓶喂水习惯,用奶嘴会延缓新牙的生成,可能还导致蛀牙。
夏季炎热,孩子适合喝什么水?
我们可以有一些茶饮来进行保健,补充津液,但要注意不能完全代替喝水。
• 如果孩子明显的湿气重,可以用2克陈皮泡水,给孩子当水喝。
• 如果孩子脾虚,在消化好的时候,可以用2克太子参泡水,给孩子当水喝。
• 日常保健,消暑生津,可以用柠檬泡水,给孩子当水喝。