- 周四早餐
主食：南瓜白菜肉包
配菜：蒜薹炒香干
汤品：紫米粥
提前预约好的紫米粥，早起拿出冰箱里冷冻的包子 。上锅蒸，同时蒜薹洗净切段，香干切条爆炒，色香味俱全，暖呼呼的粥配上热气腾腾的打包子以及爽口的蒜薹炒香干，味道营养都够了。
- 周五早餐
主食：馒头 蒸南瓜
配菜：蒜薹炒鸡蛋 蒸腊肠
汤品：驼奶小米粥
蒜薹炒了鸡蛋，这样一天的蛋白质就够了，同时用蒸锅加热馒头、腊肠、南瓜，这几样一锅出，有菜又有主食，等粥熬好了加上奶粉搅拌均匀就可上桌吃饭了。做早餐不难，难的时一天一天的坚持！
- 周六早餐
主食：鸡蛋 油条 全麦吐司 香肠
汤品：驼奶
周六的早餐就有点偷懒了，稍稍睡了个懒觉就没有炒菜熬粥，直接煮了驼奶、鸡蛋；空气炸锅炸了油条，低油低脂。搭配全麦吐司，几种主食搭配，不仅有蛋白质，还有粗粮吐司和煎香肠，大人小孩都喜欢。
- 周天早餐
主食：馒头 糯玉米
配菜：白菜炖豆皮
汤品：驼奶米粥
周天的早上就简单做了点，米粥和馒头做早餐，炖菜是头天晚餐剩下的，再次加热了一下，简单又美味。虽然是粗粮和剩菜，但是适合早上吃，耐饿又营养。
