人体有3种表现，或是缺乏B族维生素，多吃这些食物或还不错
人体所需的B族维生素主要是指7种，分别是B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸。B族维生素全是水溶性维生素，参与人体代谢功能，是人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键。人体若缺乏B族维生素或导致很多问题，严重影响身体健康。
营养师：如有以下3种表现，或可补充些B族维生素
1、功能低下、记忆力减退
人体功能低下主要表现为乏力、嗜睡、每天昏昏不醒、白天哈欠连天，晚上却睡不踏实，或许可以补充些维生素B。
2、皮肤不好
皮肤不好，经常性的长疮，经常口腔溃疡、有皮炎等情况的人，也可以试着补充些维生素B2。
3、脱发严重，反应迟钝
维生素B2和维生素B6可以减少脂溢性脱发的程度，对于经常性脱发严重的人，可以补充些B族维生素。
B族维生素通常是搭配好的，也就叫做复合维生素B，一般情况下我们是补充这种综合性的维生素B，如果身体有特殊需求，可以针对性的补充，比如孕妇，在备孕期间以及*前期需要补充些叶酸；再如皮肤病，可以补充些B2或者B6等。
