睡眠对于一个人来说是非常重要的,和良好的睡眠能够让人得以放松,能够让人以更加饱满的状态去迎接第2天的工作和学习。但是很多人在睡眠上会出现一些问题,有一个问题是比较常见的,那就是明明睡眠时间比较充足,但是还是会越睡越困。之所以会出现这样的问题,和以下这5个原因有关。
为什么会越睡越累?1、季节方面的影响
睡眠和季节之间的关系是非常密切的,有一句俗话是这样说的,那就是春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。春天气温会升高,皮肤血管会舒展,大脑供血供氧会减少,大脑皮层的兴奋会受到一定的影响。夏天天气比较炎热,会让人没有体力,精神会比较萎靡。冬天褪黑素分泌量会增加,人们就容易犯困。现如今正值春季,正是春困来袭的季节,大家要多重视。
2、经常起夜
虽然睡眠时间非常的充足,已经达到了8个小时,但是如果晚上总是起来上厕所,也会让人感觉特别的疲惫,睡了跟没睡一样。睡前如果喝太多的水,在睡觉的时候就容易被憋醒。除此以外还有一些别的原因,比方说精神性的夜尿,再比方说因为肾功能异常导致的夜尿增多,还有就是泌尿系统疾病导致的夜尿增多。如果晚上总是频繁的起夜,这个时候应该去医院做一个详细的检查,看问题到底出在哪里,只有这样才能让自己一夜睡到大天亮。
3、总是打呼噜
打呼噜其实是一种睡眠障碍疾病,但是很多人都不知道这是一种疾病。长期打呼噜会容易在睡眠过程中呼吸出现暂停的情况,容易诱发高血压心脏病等疾病。它也会影响人的睡眠质量,严重了还会经常因为呼吸不上来,而在睡梦当中惊醒。不要觉得打呼噜没有什么大不了,最好能够去医院看一下医生,不能等到严重后果到来时再后悔自己当初没有重视。
4、睡前吃太多东西
有的人白天没有时间去享受美食,晚上下班回家以后才有时间吃一些好吃的。如果晚餐吃的特别晚,而且吃的特别多,特别油腻,还没有消化好就入睡了,肠胃负担会加重,食物会没有办法好好的消化,大脑就会变得更加兴奋,睡眠就会受到影响。尤其是一些在睡前喜欢吃宵夜的人群,更是因为这种习惯而让自己的睡眠质量降低。
5、总是开着灯睡觉
光线会影响人体褪黑素的分泌,褪黑素分泌不足,人们就会处于浅睡眠状态,没有办法进入到深睡眠状态,就会感觉越睡越累。最好能够改正开着灯睡觉的习惯,可以先从睡眠灯开始适应,渐渐的完全的不开灯。如果周围存在光污染,周边建筑物的光线太亮了,可以安上遮光帘,避免受到光污染的影响。
越睡越累是一件非常让人头疼的事,明明睡眠时间充足了,但是就是睡得累。要找到背后的原因,只有找到背后的原因,才知道该怎么解决。只有把问题解决了,才能让自己的睡眠质量得以提高,才能让自己一觉睡到大天亮,第二天精神百倍,活力满满。
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参考资料:
1.《为什么总感觉越睡越累?》,锦州政法,2021-02-26
2.《为什么总感觉越睡越累?睡前吃太饱也会影响睡眠》,北青网,2021-03-16