✅食材：
虾仁、胡萝卜、青菜、香菇、玉米
⭐️做法：
1⃣️电饭煲煮好白粥（可以提前一天定时，早上起来就煮好啦）。
2⃣️将虾仁、胡萝卜、香菇切碎。
3⃣️热锅放油，将虾仁、胡萝卜、香菇、玉米放下去翻炒均匀，再倒入提前煮好的白粥，搅匀，煮五分钟。
4⃣️加入青菜末，放入盐巴，再煮两分钟即可出锅。
营养又养胃的虾仁时蔬粥就做好啦！
星期五：吐司三明治
✅食材：
吐司、鸡蛋、黄瓜、西红柿、番茄酱
⭐️做法：
1⃣️将吐司放入锅中煎至表面酥脆（家里有吐司机的直接用它做）。
2⃣️煎个荷包蛋，在吐司上涂上番茄酱，放上荷包蛋、西红柿片、黄瓜，再盖上一片煎好的吐司，然后对半切开。
真的超级简单！
星期六：大米蔓越莓发糕
✅食材：
大米100g、面粉35g、牛奶（或水）100g、酵母2g、蔓越莓（红枣或葡萄都可以）、黑芝麻
⭐️做法：
1⃣️大米提前一天晚上用水浸泡，用手指一掐能碎就可以了。
2⃣️大米沥干水分，倒入料理机，加入牛奶（或水），打成米浆，如果家里有筛子的，过滤下，这样做出来的米糕会更细腻。
3⃣️加入面粉跟酵母，搅拌均匀直至无颗粒，盖上保鲜膜，放到温暖的地方发酵至两倍大。
4⃣️发好的面糊会有很多气泡，这时候搅拌排气。
5⃣️将面糊倒入模具中，继续第二次醒发15分钟，撒一些蔓越莓跟黑芝麻，然后冷水上锅大火蒸25分钟，闷五分钟。
❤️一岁以下的宝宝，可以用配方奶，一岁半以上的加点糖会更美味哦。做好的发糕松软Q弹，淡淡的香甜。这个需要时间会久一点，所以我们就放周末来做哈！
星期日：厚蛋烧
✅食材：
鸡蛋两个、西蓝花、胡萝卜、葱花、盐巴
⭐️做法：
1⃣️胡萝卜、西蓝花焯水煮熟，捞出过冷水沥干，剁碎。
2⃣️鸡蛋打散后，加入西蓝花碎，胡萝卜碎、葱花，加入少许盐，搅拌均匀。
3⃣️平底锅刷上油，倒入蛋液，等到微微凝固后，慢慢卷起到三分一的位置，再倒入蛋液，然后重复之前的动作，直到所有的蛋液都用完，小火煎至四面金黄，熟透即可，切成方块大小。
❤️这些食材量可以根据需要吃多少来调整。
再搭配点牛奶、豆浆、水果等等，这样就营养满满啦！[呲牙]
