人随着年纪的增长，身体慢慢会发生变化，皱纹、白发似乎显而易见。但其实还有一些我们看不到的生理变化，比如骨骼的变化。与越来越多的中老年人深受各种骨骼疾病的困扰，腰腿酸痛、关节僵硬，骨钙流失，失眠等等，其中比较典型的，就是骨质疏松了。
骨质疏松作为“老年高发病”，其引导因素主要有：
1、饮食因素
日常生活中钙物质、膳食纤维摄入不足，导致体内的钙物质缺乏，易诱发骨质疏松。
2、激素因素
身体中激素水平不平稳，也会破坏增骨细胞，而破骨细胞数量增加也会导致骨质疏松。
3、生活方式
不爱运动、饮食不均衡，营养摄入相对不足，等等不良的生活方式也会对骨骼健康造成影响。
此外，饮酒、抽烟、，还有不爱运动等等，都是导致骨质疏松的原因。
——萝卜是骨质疏松的加速剂？
“白如玉，润如雪”。正是用来形容白萝卜的。冬季吃白萝卜似乎比较好，吃法多样。但是白萝卜其实算是一种“刺激类蔬菜”，因为其味辛辣，对于上了年纪的人来说，本身肠胃就较弱，极易对肠胃形成刺激，影响我们营养吸收，比如对于钙质的摄取受限等。
其实除了上面提到的白萝卜，以下几种食物，平时或也要少吃
1、韭菜
谁能拒绝韭菜鸡蛋馅儿的饺子呢？冬天其实更是吃韭菜的时间。但大量的韭菜摄入对于骨骼健康十分不利。其中的草酸会影响我们骨钙吸收，不利于健康。
