那么，除开饮食，还可以如何预防骨质疏松？
1、多运动
经常的体育锻炼不仅能给人带来身心上的健康，还会促进你的骨量增加，建议平日做做太极拳、慢跑等等，都是不错的选择，使钙元素更快吸收，有利于骨骼健康。
2、多晒太阳
中老年人通过晒太阳，不仅可以舒缓心情，更容易“补钙”。因为通过晒太阳可以获取维生素D，而合成维生素D，利于钙质的吸收，维护骨骼健康。
3、充足睡眠
想要有效预防骨质疏松，平时就应该保证充足的睡眠时间。人在睡眠的状态下内分泌水平保持稳定，身体吸收钙质的速度也会加快。一般在睡觉前使用钙片，饮用牛奶吸收的钙质会比较多，可以达到良好的补钙效果。
