对于女性朋友来说，都希望自己能够拥有完美的身材，这样才能彰显个人的魅力，所以在平时也是有选择各种各样的方式进行减肥，而且现在也是以瘦为美的时代的身材，也是能够提升个人的魅力，为个人的颜值加分。
女性为了减肥也有的会选择节食或者是不吃主食的方式，但长此以往的话也会影响个人的健康造成营养不良的情况，所以也是不提倡以牺牲减肥为目的的方式。
其实对于女性朋友来说，并不需要过度的节食，有些女性可能体重也是已经处在标准的范围内，而不自知而过度减肥的话，其实也并没有什么好处也有可能会影响到个人的健康，所以也是要注意将体重控制在合理的范围内。
那么对于女性朋友来说，标准的体重范围到底是多少呢？下面就根据这个标准体重表来自测一下吧。
女生“152-176cm标准体重表”公布，自测下，若达标，或无需减肥对于女性朋友来说，自身的体重可以根据身高来计算，有一种计算标准体重的方式计算公式：“身高-105得到标准的体重。”
比如说女性的在166，那么它的标准体重也就是166-105，结果是61公斤。
所以，可以根据这个计算方式来计算一下自己的体重，看看自己是否处在合理的范围内。当然也可以根据以下这个标准体重对照表，来自测一下，看看自身体重是否合理。
而这个数值也并非是一个绝对的值也是有一定波动范围的，如果上下波动10%的话，说明自身的体重还算合理，无需减肥，但若超过10%或者是20%的话，也就意味着身材肥胖了，一定要积极减肥，如果过重的话所带来的并发症也是不容小觑的。
易长胖的“主食”找到了，女人尽早避开，保持好身材对于减肥期的女性朋友来说，会选择不吃主食的方式来减肥，但是长期以往的话就会导致人体缺少能量供应，增加患病风险影响个人健康，所以减肥最重要的就是选对主食，像以下这种易长胖的主食，尽量避开，或许有助保持好身材。
1、蛋炒饭
可能很多人在平时有剩余的米饭会制作成蛋炒饭，也是非常美味的，而且看似有肉有菜，非常的营养，但其实这种蛋炒饭的热量是非常高的。
在经过炒制之后，其中的热量会有所升高，摄入过多就会造成肥胖的情况，影响到减肥的进程，所以像这种易长胖的主食建议还是尽早避开为好。
2、饺子
饺子也算是我国的传统美食，逢年过节都会吃上一些，也是非常美味的，但对于减肥期的女性来说却不建议多吃。
因为饺子本身属于一种高淀粉的食物，而且饺子馅中的油脂含量也是比较高的，经常食用的话就会造成脂肪的堆积，造成肥胖的情况，所以像这种易长胖的主食也是建议女性能少吃就少吃。
