多巴胺被称为“快乐因子”，是一种神经传导物质，它传递开心的信息，可以让人产生快乐。研究指出，在享受美食时，人的大脑就会分泌大量多巴胺。
香蕉、南瓜、樱桃、草莓，都是能帮大脑分泌多巴胺的食物，不开心的时候可以多吃一些哦。
另外，大家难过的时候一定要吃饭。饿着肚子对胃不好，其次，空腹感只会加剧坏情绪的蔓延。
一种“古老”的方法——写日记
虽然现在写日记的人越来越少了，但是不得不说，个人发展最强大的工具之一，就是坚持写个人日记。
吉德林法则：
把问题清楚地写下，就已经解决一半。
建议不要在入睡前写，在回顾当天的事情时心情很容易波动，过于激动或难过都不利于睡眠。
我一般是第二天早上写。
日记内容是最关键的。写得太过全面，难以坚持，但如果是记流水账那就不能为我们所用。
我建议一定要有两部分：反思和成就。
即使写日记无法克服个人清醒思维的主要局限，但把事情写下来，至少是朝着正确方向迈出的一步。
芳香疗法
每个人都喜欢并享受香味。它对缓解压力和焦虑有非常好的作用，有助于你平静、安详、充满活力。
研究表明，薰衣草、檀香和玫瑰的香味对你的精神平静有很大影响。它可以减少焦虑，降低体内的压力荷尔蒙。
你可以购买芳香精油直接涂在皮肤上，轻拍一些精油在太阳穴周围和手腕及手肘内。这些都是身体最暖热的部分，能让香味迅速弥漫。
另外，也可以购买一些百合花或使用香薰喷雾让你的卧室变成自己的私人放松圣地。
洗去烦恼
当压力无处释放的时候，就在家泡一个热水澡吧。
泡热水澡有很多好处，可以促进血液循环，同时增强人体的新陈代谢，使紧张的肌肉放松，可以有效减轻压力，消除人体疲劳。
