每逢周一或节假日后一天，全世界有一大部分上班虫开始了严重的内心拉锯情绪战，外边的世界烦烦闹闹，内心世界两派大战如火如荼。各种苦丧的声音到处飞舞吐槽。
我不想上班怎么办？
“每天拖着疲惫的身躯，提不起精神来。上班就象去上坟一样。”
“感觉自己的工作很没意义，又压力山大，一想到工作就烦躁、易怒。”
“我的工作前途一眼望到边了，日日重复，人生越来越没劲了。”
“一想到班上的领导就有恐惧症，复杂的同事人际关系让我头皮都发麻，再也不想刷卡了。”
“我都快抑郁了，工作乏味，收入低，想换工作又怕自己找不到更好的工作。”
“上班到底为什么，我为什么要每天去上班，我好累，要坚持不下去了”……
关于不想上班，作为上班虫的你，是怎么吐槽的呢？
笔者李老师想真诚倾听一下，这个世界关于所有不想上班的吐槽，并相信这是你们那一刻内心最真实的心声。
作为心理咨询师想对大家说几句话：
亲爱的小孩，成为成年人的你，真的是辛苦好久了……
没有依靠的你，真的是无助太久了……
为了生存奔波的你，确实太累了吧……
困扰于问题的你，真的很难抉择，太不容易了……
孤单的你，是否不得不把自己封闭很久了……
苦苦支撑的你，快要撑不下去了吧，不想过这样的人生太久了……
不想上班，也许在你的上司那里，是不思上进的代名词，也许在你的同事那里是嘲讽排挤的目光，也许在你的家人那里只是不负责任的借口……可是你真的觉得太累了、心累了……
可是没有人懂你，没有人理解你……
听完以上的话，觉得可怜可悲或极度痛苦的你，有什么感觉呢？能否感受到一丝懂得，内心压抑的情绪堤坝是否松动了？这几分钟，当你可以浏览此文的这几分钟，请你给自己找一个悄悄无人的地方，放任自己哭一场，纵容自己的小情绪闹一下，让痛苦压抑愤怒象洪水一样奔泄出来吧。
这并不代表你不坚强忍耐，也不能说明你懦弱抑郁，只代表你开始第一次地关爱自己，象关爱孩子一样关爱了一下自己，让高阀值的压抑痛苦可以有一个小小的出口，正常的从你的身体中流走，因为你不需要它。
倾泄后请你去网上找一首放松减压的音乐，花5-10分钟让自己放空下来，松弛下来，充许自己，在这一刻放下。
也可以顺便跟着李老师理解一下自己。
一、不想上班的我们怎么了？
其实不想上班，是我们的心理对上班产生了抗拒和抵触情绪，心理学家习惯把它称作“职业倦怠”。明明我们的意识告诉自己，我应该去上班，可潜意识却一个劲在那里抵抗，不想上班，形成强烈的内心冲突。
二、不想上班的我们都有哪些可能的原因呢？
1、情绪负担过重，心力耗竭。主要表现为：心累，觉得难以支撑，每天都在坚持，身体无力或疲惫，即使休息也觉得没有太大好转。
2、工作没有意义，没有成就感。主要表现为：这个工作对你产生不了意义，即使你擅长，干完了也没有什么成就感。
3、自我价值没有在工作中得到认同。或许你觉得工作做得还不错，但是却得不到上司或单位的肯定和认同，不被看见。你付出了许多，但是却没有得到应有的晋升或福利回报。
4、在工作中，总是感觉“我不行”。感觉难以应付这种工作，工作起来总是费力费劲，或者工作可以干，但是处理工作环境的复杂人际关系总是很难。形成“我不行”内心自我印象。长此以往，自我效能感降低，形成了恶性循环。
三、不想上班的我们怎么办？
针对以上的原因，李老师的建议如下：
1、如果条件许可，身心疲累的上班虫可以让自己休假休息一下。让你长期紧绷的神经线在几天内彻底松弛下来……，什么也不想……，就是充许自己躺平那么几天。一个人去现实中或想象中的减压放松音乐中的大自然世界，享受宁静，完全放空心胸，呼吸一下新鲜的氧气，感受一下树木葱茏、溪流潺潺，小鸟莺语……花儿流香……
2、当我们当前的工作没有意义时，我们可以转换一下思维轨道，降低一下期待。告诉自己，这个世界绝大多数人都不能做自己喜欢的工作，绝大多数人都是社会运行中的小小螺丝钉，作着看似没有意义的工作。但是这个工作环节可能是社会系统的一部分，是社会需要的，有社会意义的。从个人来说，这个工作至少给我带来工资收入，让我可以得以生存。在我没有更大的能力和谋取更大的发展时，我以我此时的普通来接受这个普通的工作。
3、我们的工作做得很好，却没有得到肯定和回报。告诉自己，我问心无愧了，我做到了我应该做的一切了。至于他们的态度如何，只能代表他们的认知和局限。也许环境可以不公地对待我们，但是我们看到，这并一定是我们的问题。我们可以肯定自己。找机会让单位或上司注意到自己的努力、辛苦和业绩，或者提升能力，给自己找到更公平的地域，谋求更好的环境和发展。我的工作这时可以受限于你们的认可和不公的对待，但是我的人生是自己的，我可以为自己以后进行“主动”选择。当你想起，你终将通过努力去超越这个环境和人时，你是不是就有些力量了。
4、当我们感觉到难以胜任时，对自己和工作的匹配性进行重新考量和分析。这个工作需要的是什么性的知识储备和能力，我现在还缺的是什么样的知识储备和能力。通过查漏补缺，集中充电，进行提升能力学习，尽快适应工作要求。
四、如果以上这四种情况都不能解决你的不想上班的问题。那就说明你的情况比较复杂，或内心情绪负担深重，或有社恐等心理阻碍，或有特殊复杂的内心冲突，或职业轨道与内心需要不匹配需要转换等等 ，那就需要进行深度的一对一的心理咨询，依靠专业的老师和你一起深入潜意识进行了解自己，进行专业的分析解决。相信总有一条路可以帮你解决你不想上班的难题，让痛苦成为过去，让每天的晨光成为自己充满期待和动力的早起。
谢谢阅读此文！第六空间心理用心陪伴，与您共同成长。
