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很多小伙伴都发现排便习惯随着每个月的月经周期变化而变化，这可能因为肠道功能受到了月经周期激素水平变化的影响。
在每个月经周期中，身体内激素水平都会发生一系列的变化，这些变化可以影响到人体。比如我们最常见的经前综合征（Premenstrual Syndrom，PMS）：情绪波动，腹部绞痛和消化系统变化……
月经期常会出现便秘、腹泻或大便次数增多，有研究报告，超过2/3的女性月经期间都会有胃肠道症状，以至于把这些症状称之为“period poop”，也就是“经期便便”？（哪位小伙伴给一个更贴切的翻译呢）
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月经期哪些变化可能会影响排便呢？
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肌肉收缩增加
在月经来临之前，人体会释放前列腺素（Prostaglandins，PG），它会刺激子宫中的肌肉收缩，子宫收缩有助于子宫内膜脱落排出。
同时，PG还可能会刺激靠近子宫的胃肠道肌肉收缩，从而导致排便次数增多；还会影响人体的水分吸收，使粪便变软甚至发生腹泻。
子宫痉挛和胃肠痉挛很难区别，都会非常痛苦。终于知道小姐姐为什么蓝瘦，香菇啦。
PG还会引起其他PMS症状，如头痛。
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黄体酮增加（Progesterone，PE）
PE是月经前会增高的另一种激素，也会影响胃肠道，导致便秘或腹泻。
特别是有慢性胃肠道疾病，肠易激综合征，炎症性肠病（如溃疡性结肠炎或克罗恩病）的小姐姐，月经会使病情症状加重，甚至恶化。
如，患IBS便秘的人，PE的变化会使便秘更加严重。
月经期严重的腹痛、便秘，还需要考虑是否患有子宫内膜异位症，子宫肌瘤和卵巢囊肿等情况。
3
饮食变化
月经期间PE的作用，还可能会产生饥饿感，特别特别想吃高脂和高糖美食，如果来一杯巧克力奶茶或一根冰淇淋那是最好不过了。
肚子疼，你还要吃冰淇淋……真的不是我想吃，激素，激素她想吃……嗯嗯，经期小姐姐和更年期女人一样惹不起。
不过，冰淇淋、巧克力虽好，但是不要贪杯哦。
月经期的饮食变化，还会导致粪便的稠度，规律或气味都发生变化。
4
精神紧张或焦虑
在经前或经期，很多人都会出现情绪波动或焦虑，精神变化也会影响人的胃肠蠕动，引起便秘或腹泻。
据相关研究，经前和期间对疼痛敏感性也较高，这也是症状加重的原因之一。
所以遇到特殊时期的小姐姐，众人回避啊！
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小帖士
虽然我们不能控制月经前后的激素变化，但是前男友教过我们喝热水啊。
其实通过饮食和生活方式的调节，能帮助减少胃肠道不适，避免便秘或腹泻的风险。
1 方法千万条，热水第一条，智痔君不管有效没效，还是先帮您打杯热水吧。
2 增加天然膳食纤维摄入，如水果，蔬菜和全谷物。高纤维食物有助于保持胃肠道功能正常。
3 适当体育锻炼，千万不要静坐不动，多起床活动，四处走走都可以减轻腹胀、腹痛，有助于促进胃肠蠕动。
4 严重便秘时可以使用缓泻药物，可以吃到经期结束大便恢复形状时停药。
5 如果担心痔疮、肛裂会复发，可以在便秘或腹泻时提前使用痔疮膏和痔疮栓，可以有效预防减轻痔疮症状
6 疼痛时可以口服布洛芬等药物，不仅可以减轻子宫痉挛和不适，它还是前列腺素的抑制剂，可能有助于消除与经期有关的消化系统症状。
7 特别严重的经期腹痛，一定要到医院就诊，要除外子宫内膜异位症，子宫肌瘤，卵巢囊肿等情况。如果不能做阴道指诊，直肠指诊也会发现妇科异常哦
参考文献：Medically reviewed by Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH — Written by Crystal Raypole on July 18, 2019
