六块肌公狗腰可以说是每个男人梦寐以求的，不会炫腹的话，都不好意思说自己平时健身！
而要虐出让妹子们脸红心跳求扑倒的腹肌，光靠笑是不行的，多练才是硬道理！
所以，平时除了要加强力量训练和有氧训练来降低体脂率之外，下面这组最夯腹肌轰炸动作不容错过。还是那句话，不要再做仰卧起坐了，这些动作才是虐腹的超强新招，赶紧试起来吧！
负重屈膝举腿
12~15次/四组
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绳索卷腹
12~15次/四组
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站姿哑铃转体
30次/三组
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侧平板支撑
每侧30秒/三组
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