平时我们的身上总是会出现一些小毛病，比如很多人总是觉得喉咙里有痰，用力咳的时候咳不出来，但每次想咽下去又很费力，给我们的生活带来了很大的影响，真是让人抓狂。由于不是什么大问题，因此很少有人会花时间和金钱去做个检查什么的，都会自己的想一些办法去缓解它。
但身体出现了问题还是要去看的，即使是一些小问题，可能也会反映出大问题，只有检查之后，才能对症进行调理。那么，喉咙里总是有痰咳不出来，咽不下去，什么原因呢？ 如何去调理？接下来我们就来看一下。
如果总是出现这样尴尬问题，可能是慢性咽炎引起的，这种问题应该很多人都听过，尤其是我们打开电视的时候，经常会有这样的广告出现。在发作的时候，患者会感觉到喉咙里面好像卡了什么东西，怎么咳都咳不出来，但咽也咽不下去。
不少人都有这样的问题，诱发因素有很多，比如工作压力太大，晚上睡觉迟，经常吃一些刺激的食物等等，这些都会导致咽喉黏膜变得敏感，加速咽炎的出现。平时要改掉一些不好的习惯，再配合一些药物，这样或许改善症状。
患者平时要注意心情上的放松，如果感觉自己平时压力太大，不要放任不管，可以出去散散心，旅旅游，这样有助于缓解身心的紧张，对于改善症状会有一些帮助。如果长时间处于紧张，焦虑的环境中的，会加重病情。
在平时的饮食上，患者可以多吃一些含维生素C的水果和蔬菜，这类食物很多都可以提升代谢和循环的能力，有助于卡在喉咙里面的痰液尽快的散去，平时要记得多吃一点。另外，也可以多吃一点含胶原蛋白和蛋白质多得食物，有助于增强免疫力，预防细菌的感染，对于缓解病情有帮助。
平时要注意口腔清洁卫生，有不少的老人都没有晚上刷牙和饭后漱口的习惯，其实这会加速口腔疾病的来临，也会导致慢性咽炎变的严重。因此，要想改善喉咙不舒服的症状，平时一定要养生刷牙的习惯，在刷牙的时候，也可以刷一下舌苔，可以减少细菌的滋生。
平时要注意多喝水，其实不管有没有生病，喝水都是每天必须要做的事情，咽喉太干燥，也会加速慢性咽炎的发作。喝水的时候可以加少许的盐，有助于缓解炎症，抑制细菌进一步的繁殖，改善喉咙内部的大环境。另外，也可以加入陈皮、罗汉果、绿茶等，这些里面都含有很多的营养素，有助于化痰止咳，平时没事的时候可以泡一点，也会让你有想喝水的*。
外面如果空气质量不好的话，会导致呼吸道系统疾病问题的出现，每次外出回来的时候，可以洗洗脸，尤其是口鼻，要反复的清洗，这样可以时刻保持咽喉处的湿润，对于缓解症状有很好的帮助。
综上所述，如果你总是觉得嗓子里有痰不舒服，又不好清理掉，要及时对慢性咽炎的问题展开治疗和调理，不然会给你的生活带来很大的影响。
