腰两边痛,腰肌劳损治疗最佳方法

首页 > 大全 > 作者:YD1662022-12-20 21:57:08

腰两边痛,腰肌劳损治疗最佳方法(1)

陈星佐

中日友好医院

骨科 副主任医师

经常腰痛,可能不是劳累所致?

腰痛是指肋缘以下、臀横纹以上及两侧腋中线之间区域内的疼痛与不适,可表现为一侧或两侧疼痛,有时疼痛可放射至腿部。

按照发生时间不同,腰痛分为:

1. 急性腰痛(时间小于 3 周)

2. 亚急性腰痛(3周~12周)

3. 慢性腰痛(时间持续 12 周以上)

引起腰痛的病因很多,大多数情况下属于非特异性腰痛,即找不到明确的疾病引起的腰痛。而这其中又以肌肉骨骼疼痛为主,这种腰痛多可在数周内自行缓解。

腰痛还可能是哪些疾病引起的?

腰两边痛,腰肌劳损治疗最佳方法(2)

可能有以下2大方面的原因

1.腰部局部的问题:最常见的急性腰痛是腰椎后方小关节功能紊乱,类似于颈部的“落枕”。而最常见的慢性腰痛原因是腰肌劳损及腰背部滑膜炎。此外,腰椎间盘突出症、腰椎退行性疾病、腰椎滑脱症、骨质疏松性压缩性骨折、椎管狭窄和马尾综合征等也是引起腰痛的常见原因;

2.全身性疾病:此类疾病是引起腰痛的少见原因,但在临床上也能见到,如脊柱感染、强直性脊柱炎、腹主动脉瘤、肾脏 / 胃肠道 /泌尿生殖系统疾病和肿瘤等。

如何缓解腰痛的症状?

腰两边痛,腰肌劳损治疗最佳方法(3)

小燕飞

1. 在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起;

2. 双脚轻轻抬起,腰骶部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3秒~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3秒~5秒再做。

来源: CCTV生活圈

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