颈椎运动操作视频教程,颈椎怎么运动才好视频教程

接下来，请大夫带您一起来活动活动您的颈椎～

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。