什么是拉伸?拉伸指的是对肌肉进行伸展性练习,通过肌肉的拉伸可以很好地恢复肌肉的延伸能力。拉伸不仅可以使身体变得柔软,还能使身体舒展,增强身体的运动机能。运动前拉伸:可以使肌肉预热,防止运动过程中受伤。运动后拉伸:增加肌肉的韧性,缓解运动疲劳和酸痛。
这里为大家准备了6组共33种拉伸动作,让你的拉伸清晰、全面、有效!
胸部拉伸(4种)
胸部拉伸(墙壁辅助)
拉伸部位:胸大肌
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拉伸部位:胸大肌
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