不必为自己的胯操心
那你说，生完孩子之后，胯确实是肉眼可见的宽了啊。
那不是胯宽了，而是你屁股上的肌肉没了。
不信，你可以试着做这件事。对着镜子，把自己的腮帮子上的肉按下去，看看自己的颧骨是不是变宽了。
那屁股上的肌肉跑哪去了。
一个人越临近分娩，运动量就会减少，生完后，基本要卧床一个段时间，甚至有近半年到一年，运动量都很少，肌肉自然就掉光了。
臀部肌肉很大的，当两侧的肌肉消失，就会把胯凸显出来
有一个身体的原理，就是用进废退。肌肉不被使用，就会消失。
所以，当屁股上的肌肉变少后，胯就会看上去变宽了。
那为什么现在有这么多的调整胯、收胯、调整大转子突出的运动呢？
因为市场需要，因为大家觉得自己是胯宽了，而不是屁股上的肌肉没了。
如果调整胯的运动中，除了针对胯的部分，还会有腿参与的动作的话，那就是在练臀了。
反正，我觉得，只要最终是让人动起来，有了运动的行为和意识，别说是调整胯，就是说能成神仙，我都是支持的。
增加了腿部的运动，就是在刺激臀
那既然胯这么稳固，顺产的时候，孩子是怎么出来的呢？耻骨松弛素。因为孕妇的身体会分泌松弛素，会让全身的骨头都处于一种松、软的状态。这个时候，骨盆就会打开。
开头说调整胯的唯一时机，就是这个时候，收缩盆底肌。
有些医院，经验丰富的医生会在产妇顺产后的1个小时内，告诉她，如果还有力气，就试着收缩盆底肌。
发力的感觉，就像憋尿、憋屎一样。
趁着骨盆和全身骨头松、软的状态，提前将骨盆归位。
这个过程不会痛，也不会影响伤口的愈合。
收缩盆底肌
最后，既然聊到了胯宽是因为屁股肌肉的消失，那就推荐一个练臀非常有帮助的运动：臀桥和负重臀桥。
