那么，产后妈妈比较关心的问题来了！
产后阴道壁膨出的肉肉可以恢复到正常吗？
对于产后发生的阴道壁膨出，大多数产妇在产褥期（产后42天内）经过适当的休息可以逐渐自然恢复，但完全恢复至孕前状态的可能性比较小。也有些女性会由于肌肉损伤严重，使阴道壁膨出一直延续下来，可累及阴道前、后壁，甚至发生整个子宫的下垂。
因此，产后妈妈一旦发现阴道口有肉肉，或有排尿不尽、排尿困难等不适，应及时就诊，并酌情治疗。
1.对于轻度的，不严重的阴道壁膨出，可以通过凯格尔运动（提肛运动）（凯格尔运动方法可参考以往文章：孕妈三两事 之 了解凯格尔运动），帮助盆底的肌肉带逐渐恢复，或进行盆底康复锻炼促使膨出的阴道壁恢复到接近正常的状态。如果有轻微症状持续不见缓解，还可以进行盆底的相关治疗，以帮助盆底脏器功能的恢复。
盆底肌肉锻炼
以臀部上提、收缩肛门的方式进行锻炼，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。
宝妈刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的自身情况逐渐延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。
附：产后盆底康复操
呼吸运动
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
提肛运动
做收缩阴道肛门的动作，明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。
臀部运动
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
