三个月孕妇吃啥坚果好,孕妇前三个月适合吃的坚果

首页 > 大全 > 作者:YD1662022-12-09 09:30:40

*之后,不少孕妈们都非常喜欢香脆可口的坚果,不仅味美还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,对孕妈和胎宝发育都是十分有好处的。于是有宝妈过来咨询钧钧妈哪些坚果最适合孕妈吃?

钧钧妈特别推荐以下5种坚果,一起来看看吧~

三个月孕妇吃啥坚果好,孕妇前三个月适合吃的坚果(1)

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01核桃——促进大脑发育

核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神等功效,另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。

核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸,因而被认为有补脑、健脑作用。

同时,核桃也含有丰富的维生素E,能促进胎宝宝血管生长和发育。

三个月孕妇吃啥坚果好,孕妇前三个月适合吃的坚果(2)

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02花生——补血

花生的花生衣富含铁元素,具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。

花生不仅可以当零食吃,还可以用来入菜,煲汤等,各有风味。

三个月孕妇吃啥坚果好,孕妇前三个月适合吃的坚果(3)

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03开心果——排毒通便

美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素,开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

注意事项:因为其也含有大量的油脂物,所以不适合体重超重的孕妇食用

开心果果仁的颜色是绿色的比黄色的要新鲜。而外表色泽特别洁白的开心果可能是经过工业双氧水浸泡过的,应尽量选择购买正规渠道、颜色接近本色的开心果。

三个月孕妇吃啥坚果好,孕妇前三个月适合吃的坚果(4)

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