刮痧是中医传统的养生保健方法，它操作简单，用勺子刮一刮不同的部位，还可以起到不同的保健作用~
★ 祛湿
春天湿气重，雨水多，人体容易招惹湿气，出现周身困顿、疲乏无力等症，而用勺子来刮痧，则可以帮你轻松祛湿。
膝盖后方的腘窝有个委中穴，是一个关键的“排湿口”，大家可以刮刮这里来祛除湿气。
方法：使勺子与皮肤成45度夹角，从上往下单方向刮拭。每侧刮20~30次，力度要求由轻到重，以耐受为度，刮至皮肤发热、发红即可。
★ 疏肝解郁
春天养生宜养肝，我们可以通过刮肝经（大腿内侧的大腿根到内踝处）来疏肝解郁。
肝俞穴为肝脏保健常用穴，有疏肝利胆、养血之效，太冲穴有疏肝解郁的功效，可以经常用勺子刮按。
方法：使勺子与皮肤成45度夹角，从上往下单方向刮拭。每处刮20~30次，至皮肤发热、发红即可。
需要注意的是，刮痧时皮肤汗孔开泄，风寒、水湿有机可乘，加重病症或诱发新病，所以要注意防风保暖，避免接触冷水，热水洗浴也应在至少4小时后进行。
热毛巾：消除疲劳，缓解疼痛
毛巾每个人家里都有，看起来普普通通，但如果加一点热水，就能变成可以热敷的理疗神器。
热敷是中医常用的一种治疗手段，它能使局部皮肤的毛细血管扩张，血液循环加快，起到消肿、祛湿散寒、减轻疼痛、消除疲劳的作用。
★ 消除眼疲劳
用温热的毛巾，热敷眼周5～10分钟，毛巾凉后更换2～3次，适合用眼过度、睡眠不足的人。
★ 缓解痛经、着凉腹痛
女性常见反复痛经（冷痛为主）或因受凉导致的腹痛，平素胃部怕冷喜暖，可用毛巾热敷腹部，每6~10分钟更换一次毛巾，能起到散寒止痛的效果。
注意事项：毛巾温度不宜过烫，一般可以将毛巾放在45~50摄氏度的热水中浸泡，拧干后再热敷。日常康复保健热敷，每次热敷时间15~20分钟，每天敷3~4次。
椅子：保护膝盖
椅子也是一个不错的养生神器，我们可以用它来练习靠椅蹲，保护膝关节，适合膝盖受伤或年纪大的人。
操作方法：用自己的背部、腰骶部依靠椅背（没有椅子也可以靠墙蹲哦），臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。
注意事项：练习靠椅蹲，应该循序渐进，时间可以逐渐延长，以 2~4 分钟为宜，每天练习3～5次。椅子应该选择结实耐用的，以免因此出现运动损害。
