其实，出现这种情况，有两个原因：
一是脾胃虚弱，吃进去不吸收，虚不受补，容易上火；
二是本身虽然血虚，但同时也有火气或者湿热，单纯补血的食材，也会上火。
解决方法也简单，搭配点下火的一起吃；该补就补，该下火就下火。
小红茶（桂圆枸杞红枣茶），就是这个逻辑。
脾胃虚的人，可以搭配上四神汤一起煮食。
四神汤是经典的健脾胃食疗方，里面含有茯苓、莲子、芡实和山药这些药食同源的好材料，经常食用可加强脾胃功能，促进气血生成。
➤ 中成药
八珍颗粒、乌鸡白凤丸、人参归脾丸等滋补药物也是能够有效补充气血的。（请在医生指导下使用）
02
适度运动
血虚的朋友运动量不宜过大，因为运动量一大就容易出汗太多，汗多容易耗血伤津。
平时宜采用低强度、多次数的运动方式，步行、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。
这些运动方式一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，增强气能生血的功效。
03
按摩穴位
《针灸甲乙经》记载：若血闭不通，逆气胀，血海主之。
中医讲，人体有髓海、气海，血海和水谷之海，血海就是其中之一。
血海穴是脾经所生之穴的汇聚之地，有着化气为血，运化脾血的作用。
找血海穴的一个小方法：
将腿伸直，绷紧，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，凹陷的上方有一块隆起的肌肉，其顶端就是血海穴。
每天用拇指按揉血海穴5-10分钟，这样可以益气养血。
除了以上方法，还要注意稳定情绪，减少操劳，均衡饮食等。
想要养出好气血，保持良好的生活习惯才是最重要的。
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】
