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下面大家就对号入座检查一下
平板支撑
错误：塌腰或弓背。
正确：身体从头到脚踝成一直线，手臂和地板保持约90度，自然平视前方；注意全程保持核心稳定收紧。
臀桥
错误：头一直仰着并没有与上半身保持平直，另外臀部到达顶点的高度也不足，这样造成对臀的刺激不够
正确：膝盖弯曲，抬起骨盆，肩膀到膝盖保持一条直线，同时收紧臀部，注意用腹部和臀部肌肉发力。
负重深蹲
错误：含胸弓背低头，龟壳的罪魁祸首是缺乏核心稳定性。不要说负重了，仅仅我们徒手上半身的重量就足以使我们的脊柱崩溃！
正确：下蹲的时候想象你的屁股后面有把椅子，你要坐下去一样，身体重心尽可能的落在你的足弓中部或者再靠近脚后跟一些。抬头挺胸，目光可以略微向上看。下蹲前深吸一口气，屏住，然后下蹲。
抓握杠铃
错误：杠铃位置过高压在脖子上，手臂过于外展，手腕朝内。背部肌肉没有收紧在没开始蹲之前就已经开始晃动身体了。
正确：手肘后夹，肩胛骨收紧，杠铃放在肩胛骨上方的位置，确保你可以稳稳抓住杠铃。背，肩和肘部是否处于一个良好的位置，稳固好核心感受杠铃的压力，这时候你的重心应该是非常稳定的。
