来源:环球时报
【环球时报综合报道】众所周知,想减肥者不应吃夜宵。一项最新研究显示,想减肥者下午3时后停止进食或能收获不错成效。此外,据英国《泰晤士报》10日报道,把一天的饮食安排在8小时之内减肥效果最佳。
美国阿拉巴马大学研究团队对90名25至75岁的肥胖者进行了对照实验,在两组人都被限制卡路里摄入量的情况下,一组人只能在每天早上7时至下午3时之间进食,另一组人进食时间则没有限制。14周后,研究人员发现,前一组人平均减掉近13斤,而后一组人平均减掉8斤。
研究人员称,“在限制卡路里摄入量的情况下对饮食时间加以把控,每天可额外少摄入214卡路里热量。”他们认为,对于大多数参与者来说,下午3点之后不再进食是“可行的”,而把一天的热量摄入限定在8小时内减肥效果最佳。
研究人员表示,后续或将扩大规模开展进一步研究。他们表示,将“早期饮食时间限制”作为一种低成本、易实施的干预方式,可用于改善健康和治疗疾病。 (顾锦东)