其实，影响长个子的因素很多，想要孩子长高，就得兼顾这些因素，多管齐下。
① 骨骺线：及时科学干预
孩子能长多高，有个重要的前提，就是 骨骺线，它是长骨干骺端与骨骺之间的一层软骨结构，不少家长应该听说过，咨询医生时，就是根据这个帮孩子估算“遗传身高”。
骨骺线是长骨的骨干和骨骺之间的软骨带，这个间隙就是为骨骼伸长预留的空间，但不会一直有，随着孩子年龄增长会逐渐消失。
当软骨完全骨化后，也就意味着骨骺线完全闭合，这时候孩子的骨骼停止生长。
一般女孩骨龄达到14岁，男孩骨龄达到16岁，骨骺就接近闭合，停止生长，闭合后，想要再长高就没希望了。
因此，要在骨骺线闭合前就抓住时机、及时科学干预，这样才能帮助孩子多长高几公分。
② 营养：均衡、容易吸收，不吃或少吃垃圾食品
补充营养，是保持身体健康的根本，对于孩子来说，吃得好、营养足才是长高的有力保障。
但也 并非吃得越多越好，主食、牛奶及奶类、各种肉类、蔬菜水果、豆制品、鱼虾等，每天都应该吃点，保证种类多样、营养均衡，粗细均匀。
另外，一些不健康的食物，比如碳酸饮料、膨化零食、糖果、油炸食品、蜂王浆、反季节水果等，都不利于孩子长个子，都最好不吃或少吃。
不少家长会很重视给孩子补钙，但“补钙并非多多益善”，补钙同时也要同时补充维生素AD，有助促进钙吸收。
③ 睡眠：保证高质量、睡眠时长
下图是“生长激素24小时分泌情况”，可以看到晚上睡觉时是生长激素的分泌高峰期，也就是 晚上11点到凌晨3点，而且只有这段时间处于 深睡眠状态，生长激素才可以分泌的更多。
因此，家长要帮孩子安排好规律的作息，不要熬夜，有作业的尽快完成，最好每天晚上10点前就引导孩子睡觉，每天晚上保证睡眠足量。
④ 运动：多做户外运动，多做弹跳类运动
多多户外运动，有两个好处，一是运动，二是晒太阳。
同样，运动也并非多多益善。
1-3岁宝宝 每天可以活动1个小时左右，运动以跑跳、摸高、踢球、抛球等为主。
4岁以上孩子，每次运动要坚持30-40分钟，这样生长激素才能出现一个“分泌小高峰”，运动以跳绳、跑跳、拉伸运动、篮球、单双杠等为主。
晒太阳也有讲究：一般春天阳光都比较好，可以选上午9-11点，下午3-4点，如果光线比较强、温度比较高，就不要晚了，避免晒伤。
带孩子外面玩，还要 注意补水，每次出去带个大水壶，过20分钟左右提醒孩子喝水一次。
还有 运动时别穿太厚，不然很容易出汗，出汗后要及时擦干，避免吹风后感冒。
