Le从来不会拒绝力量训练，她的训练方式都是以健身操，力量训练，臀腿训练相结合，这些科目都具有高卡路里燃烧效果。此外，她的饮食也从原来的白米，粉丝等高淀粉食物，改成吃大量的绿色蔬菜，来增加维生素和纤维的摄入。Le说：“在我吃饭之前，会喝一整杯水，营造饱腹感，这会让你少吃。如果你想减肥，可以尝试这个方法。”。
现在的她在事业非常的成功，她经常在网络上分享她的健身视频，不但受到了很多人的好评，也早已开始了她的粉丝经济收入颇丰，相信在往后的日子里她会有更大的成就。健身不仅改变了她的身材，还改变的她的生活。
看了Le的故事，你还在犹豫要不要力量训练吗？其实女孩们不要只是费力减肥，尤其是单一的节食减肥非常不健康，你大可以去尝试一下健身，也许换一种方式你会发现有点肌肉的你更加自信美丽。
接下来开始我们今天的训练。定期的力量训练，每周两次或更多，将有助于保持良好的身体动能，提高力量，降低受伤风险，甚至可以改善你的心率。
动作一、目标：核心，内收肌，外展肌
