健身房前台工作总结重要的几点,健身房前台经理工作计划

提示：始终挤压腹部和臀部以保持核心锁定。尽可能保持脚部轻盈，以便更快地稳定运动。

动作二、目标：臀部和核心

小贴士：保持双脚平放在地板上，头部位于舒适的位置。当你将臀部下沉到地板时控制运动，并在抬起时从臀部驱动。保持双脚和膝盖对齐。

动作三、目标：双臂和臀部

小贴士：蹲低可以额外增加腿部的训练。