图画：焯焯
生活案例——
家里人不会沟通，每次都是大吵大吼，冷战。起因是我体育需要仰卧起坐视频算成绩，就想让妈妈帮我拍一下。第一次做了50个是优秀的成绩，一看手机发现没录上。第二遍第三遍都不是很满意，中途爸爸说他来拍，我妈觉得爸爸什么都不懂，态度也不好就烦他，并且提出延长时间，再加速进一分钟。我不太想这样，就拒绝了，连着做了三组仰卧起坐我真的又累又委屈，有点埋怨妈妈第一次怎么没录上。
最近学习压力也很大，这个学期的课我都不太擅长，经常焦虑失眠，现在连体育都这么倒霉就有情绪了。后来妈妈又说加速可以的，我觉得她又要数落我不听话，就回了句赖我。妈妈就突然炸了，在家里大吼大叫说：烦透了。我拿她当出气筒，天天冷暴力，要跟我爸离婚。可不吵架的时候我在她嘴里就是小棉袄，好宝贝。一吵架我就是冷暴力，我很委屈也很害怕。我妈之前老嫌我笨，数落我，前两天还在大街上吼我，很伤自尊，还说：怎么你是不能说吗？
从小家里爸妈就经常吵架，吵架就冷战，让我当传话筒。小时候因为数学没考好，家长会当着好多同学和家长一脚把我踹地上，后来提起来妈妈的重点永远是她当时没使劲，可我的重点是这样让我心理很难过。前两天因为我出门忘了关门，这个确实是我的原因，但是看到她拉脸生气我就有点害怕，可能我觉得就下楼做个核酸也不离开太长时间。在院里说喂流浪猫，我跟妈妈说：您去吧，我不喂了。妈妈突然在院里当着好多人吼我：行了吧！说你两句就不行！当时院里有很多人，让我感觉很丢脸。我不是不能说，但是这样让我很伤自尊。我真的很敏感又很自卑。有的时候真的想死了算了，这样妈妈是不是能轻松一点。我该怎么办？
明镜解析……
有的人沟通的方式只是沉浸在自己的想法过程中，按照自己固有的理解方式去理解外部的一切发生，这就容易引起很多矛盾，造成很多误会，容易让对方不再愿意与自己沟通，因为不在同频上。其实，只要稍微“停一停”“想一想”，沟通就可以继续进行，而且比较顺畅。但是，另一个情况是，有的人沟通的态度就是焦躁的，不愿意去听别人说什么，只关注自己想说什么。这样的人，一般是自我价值感比较低的，想通过这样的方式让对方听自己说话，按照自己的意愿做事，结果却很难收到效果。
所以，如果这件事必须要沟通，最好提前跟对方确定沟通方式，比如告诉对方“我想和你聊聊这件事，如果有任何想法，我们共同探讨”，这就是给对方设定了一个沟通的模式，假使对方在这个过程中有任何的情绪波动，也会稍微收敛些，除非是触碰到对方的敏感情绪，既然是敏感的，那么就要留心点，非常敏感的人另当别论。
同时，还要分清对方需不需要沟通，有的人只是在发泄自己的不满，根本不愿意沟通，合适的做法就是暂时离开这个环境，彼此隔离，毕竟发泄情绪和沟通本来就不是一回事儿，与发泄的人沟通，也是需要先让对方把情绪发泄之后再做的事，分不清这两者的情况，自己就很容易被打击。再就是关于自己的思维模式，探索一下自己是怎么看待类似的事件，怎么理解这些人的所作所为的，是否与自己的价值观对等，人都是愿意和给自己感觉舒服的人在一起，不舒服的人就节省些时间和精力吧，哪怕对方是你最重要的人，如果真的重要，是不会伤害的。
