第二个方法：用需求分析法去拆解*，用假设法来疏通*。
1、分析法
一般来说，我们愿意做一件事或不愿做一件事时，都会考虑到自己的情绪感受。这件事让我们感到快乐，我们就愿意去做；反之，我们就不愿去做。
珊珊分析了自己与李总的关系，明知道继续下去肯定对自己更不利，可就是觉得及时终止很难。
那么，在这个时候，不如给自己一些比较难得的奖励，让自己下定决心去做某件事情。
比如说珊珊可以给自己定个目标，如果一周内没主动联系李总，给自己奖励一个喜欢却迟迟舍不得买的包包；如果一个月没主动联系李总，给自己奖励一件渴望已久的连衣裙。
2、假设法
分析问题，找出解决办法，是解决问题的正确方法。我们也可以反向考虑一下，以结果来推导行动的可行性，并由此来决定解决问题的方法。
我们帮珊珊来用这个办法试一下。假设拗不过自己，一直跟李总联系。某一天被他老婆发现，不仅断送了李总的前程，还有可能让自己丢了面子。
假设从此不再联系李总，跟李总划清界限，他也许还能成为自己工作中的好帮手。
珊珊一直克制自己与李总联系，不仅自己难受，问题还得不到解决。如果这样反过来思考下，自己的这份*就被疏通了，也就不会这样执着了。
第三个方法：掌握“目标脱离”的方法，科学有效地放下执念
对于很多涉世未深的女孩来说，遇到了心动的已婚男人就以为遇到了爱情。事实上，很少有人会因此获得幸福，如果不能及时从这种困局中走出来，痛苦的一定是自己。
那么，如何才能破除内心的执念呢？心理学上有个专有名词叫“目标脱离”，它包括以下四个步骤：
1、认知脱离
认知脱离是从脑海里去除那些干扰我们思考问题的因素的过程。
通常情况下，我们在有意识地告诫自己要放弃某事时，潜意识里却会不由自主地去想这件事。所以，我们要脱离某个目标时，应当将关注点转移到新的目标上来。
2、情感脱离
在放弃一件本不愿放弃的事情时，人们通常会表现出痛苦的情感反应。
这时正确的做法应该是允许这种情绪的正常发泄，而不是逼着自己放下。
如果每天都在纠结这些事情，真正的行动力是受限的，倒不如正视自己的情感，它才可能走入正确的轨道。
