女性身高体重标准表，你达标了吗？
1、上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5:8，符合黄金分割定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量，胸围应为身高的一半。
3、腰围：正常情况下量腰的最细部位，腰围较胸围小20厘米。
4、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下，大腿围较腰围小10厘米。
5、小腿围：在小腿最丰满处，小腿围较大腿围小20厘米。
6、颈围：在颈的中部最细处，颈围与小腿围相等。
7、肩宽：两肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减4厘米。
女性该如何减肥呢？尽量改掉以下三个坏习惯1、久坐不起
现在很多的上班族，都是长期坐在办公室。长期坐着会导致肚子上出现赘肉，我们可以利用休息的时间，来做做伸展运动，这样有利于防止赘肉的生成。
2、作息不规律
想要减肥，一定不要熬夜，熬夜容易降低机体新陈代谢的能力，也会使脂肪二次堆积增加过劳性肥胖的发生。
长期熬夜还会影响内脏器官自我清洁和排毒的功能，导致大量毒素堆积在体内，无法及时排出，久而久之就会形成恶性循环，增加自身患肥胖症，慢性疾病和代谢性疾病的风险。
3、过度吃零食
零食的制作流程和食品添加剂富含大量的垃圾食品和油脂，热量高、脂肪含量高、碳水含量高、添加剂含量高，过多补充这类物质很容易使人体的细胞产生一定的增胖反应，不利于体内的新陈代谢。
人们减肥的目标是减掉脂肪，即拥有较低的体脂率。建议在一日三餐的量上注意下，早餐一般比较丰盛，午餐吃到八分饱，晚餐吃点粥或者水果沙拉等低卡的食物，但是要保证蛋白质的摄入。
主要的减肥食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，萝卜，南瓜等。二，多做一些有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，每天坚持一个小时，运动时间越长对减肥越有帮助。
