文|婚姻咨询师刘洁
在婚姻的漫长旅程中，夫妻之间要想长长久久的走下去，有效的沟通必不可少。
很多夫妻，就是因为欠缺沟通，或者不善于沟通。让两个人之间产生了越来越多的矛盾与误会，时常的争吵与冷战。
这样的情形多了，沟通不畅会带来严重的后果。一个个小问题便会积累成大矛盾，最终让夫妻感情走向破裂的边缘。
那么，夫妻之间该，怎样进行有效沟通呢？
01首先，明确沟通的目的。
沟通的目的，不是为了争论谁对谁错，而是为了增进了解，解决问题。所以在沟通时，双方都要保持平和的心态，避免情绪化的言语和行为。
正如亚里士多德所说：“我们最后变成的，大部分都是我们选择的结果。”
选择以何种态度和方式与伴侣沟通，会直接影响沟通结果，以及夫妻之间的感情。
其次，要学会倾听。
倾听是沟通的基础，也是尊重对方的表现。当伴侣在表达自己的想法和感受时，我们要全神贯注地倾听，不要打断对方，也不要急于表达自己的观点。
耐心的倾听，一方面可以让对方更愿意跟你沟通，另一方面也可以更好地理解对方的想法，你们之间的沟通才能正常往下进行。
在倾听的过程中，我们可以通过反馈来回应对方。比如，可以用自己的话复述对方的话，或者用提问来澄清某些细节。
这样做，不仅可以避免产生误会，还能让对方感觉到，你是在认真听他说话，你还是真的理解他，懂他。
除了倾听，我们还要学会用正确的方式，表达自己的感受。
在你主动表达时，要尽量使用“我”开头，而不是“你应该”或“你不应该”的命令式口吻。
比如，你可以这样说：“我觉得很受伤，因为我觉得你没有尊重我的意见。”而不是：“你不知道我想要什么吗？你不应该主动来哄哄我吗？”
有“我”开头的表达方式，可以减少对方的防御心理，让他更愿意听你说。
02在沟通时，我们要避免使用攻击性的语言。
任何带有批评、指责、命令、抱怨等攻击性的语言，都会让对方感到受伤和愤怒，根本没办法继续跟你沟通下去。
所以说，我们要用温和、理性的语言，来表达自己的想法和感受。这样不仅能让对方更容易接受你的想法，还能促进你们之间的理解和信任。
在沟通的过程中，我们还要注意“非语言信息”的传递。
比如，我们的面部表情、肢体语言和语调等等，这些都会影响到沟通的效果。
所以，在沟通时我们要尽量保持微笑，用温柔的眼神去注视对方，语调尽量保持平和，这些会让对方觉得很舒服，愿意跟你继续说下去。
除此之外，选择合适的沟通时机和环境也非常重要。
比如说，不要在双方情绪都很激动的时候去沟通，这种情况下根本沟通不了，只会演变成争吵。所以，要等到双方都冷静下来后再谈。
谈的时候，我们要选择一个安静、舒适的环境。不要在公共场合，或者非常嘈杂的环境中，这会影响人的情绪，没有办法安心去交流。
03良好的沟通，是需要有沟通技巧的。
比如，我们可以采用“三明治式”的沟通方法：先表达对对方的赞赏和肯定，然后提出自己的想法，最后再给予鼓励和期望。
这样的沟通方式，既没有攻击性，而且带着商量的口吻，往往更容易让对方接受你的想法，两个人之间的沟通也会很愉快。
再比如，我们可以用开放式的问题，引导对方去表达；可以用赞美和肯定，增加对方的自信心，还可以用幽默和轻松的方式，缓解紧张的气氛等。
总结来说，有效的沟通，需要我们学会倾听、正确表达、保持开放心态以及掌握正确的沟通方式等等。
在生活的琐碎中，愿我们都能用心去倾听伴侣的声音，用爱去回应对方的需求。让沟通成为感情的润滑剂，让每一次交流都充满温暖。
唯有这样，我们的婚姻，才能越来越幸福美满。
