你是不是觉得获得幸福是一件很难的事情，每天被无数的烦恼包围，工作上的烦心事，生活中的操心事，人际关系的琐碎事，每件事都让你焦虑、烦躁中，无端陷入情绪的泥淖里。
如果有一种方法可以迅速让你转念，抹去所有的负面情绪，瞬间体会到幸福与快乐，甚至能改变你的人生，这个方法是什么呢？
其实就是两个字——感谢。
当你真正去感受“感谢”两个字的内涵时，宇宙万物都将听从召并助力你实现快乐幸福的感受。在你、幸福和梦想人生之间只有一步之遥，那就是通过写感恩日记来践行“感谢”两个字。
每天写感恩日记，可以让你能将注意力集中到美好积极的人和事上，让消极负面的情绪远离，更加珍惜和感恩现有的生活，让每一天都充满阳光和正能量。
写感恩日记的过程也是记录和回顾的过程，通过每天记录，刻意练习，来积累和强化美好的体验，呵护幸福的种子生根发芽，茁壮成长。
大量的临床试验和研究表明，那些习惯于感受并表达感激之情的人无论在健康、睡眠还是人际交往上都会获益。
如果你想要迅速体验到幸福感，就要加强写感恩日记的力度。《秘密 实践版》中说：
“想要迅速改变人生，就要运用感恩去调动你的能量。当你把所有的能量都用来感恩时，就会看到生命中的奇迹。
想要立刻改变，就坚持每天写下一百件心存感恩之事，直到你发现改变为止。用心体验感恩之情。你的力量潜藏在将感恩之情表达出来的体验中。”
注意，是每天写100件心存感恩之事，一天中有能有这么多事值得我们感恩吗？到底该怎么去找这100件感恩的事情呢。
在过去的150天中，江微通过坚持写感恩日记，切切实实感受到了自律和感恩的力量。下面跟随江微看看如何每天能写出100条感恩日记。
01
写感恩日记的时间
选择一个固定的时间段，如早晨起床后或晚上睡前，作为记录感恩日记的时间，确保这个时间段环境安静，能够让你静下心来思考和记录。
我一般在睡前回顾一天中遇到的人和事，记下那些温暖的瞬间，写下当天的感恩日记，带着美好幸福的感受很快就入梦了。
02
感恩日记的内容
日记中，具体描述你所感激的事情，可以包括人物、事件、物品等，留心那些容易被忽略的小细节。
第一点，感恩『人』
首先，应该接纳和感恩的便是你自己
你自己才是那个让一切发生的奇迹，所以要做到自我接纳，给自己足够的爱，每天练习感恩自己。
怎么感恩自己呢？比如感恩自己今天好好地活着；感恩自己今天自律早起，感恩自己今天做了美味的早餐，感恩今天自己顺利完成了工作上的事情，感恩自己的每一点付出……
当我们第一次感谢了自己，我们会惊讶的发现，原来这一生等了最久的一个感谢是来自我们自己，感谢自己的力量，让人感到身心轻盈和自由。
《优雅是种力量》说，只有当给自己的爱溢满了，我们才能更好地与外界产生连接，才能把爱和能量传递出去。
所以好好地爱自己，从每天的感恩自己开始。
其次，感恩自己的家人
家人是和我们待最久的人，感恩家人，能让家庭沐浴在充满爱和温暖的氛围中。你可以感谢你的伴侣、父母和小孩。
他们做的每一件微不足道的小事，都充满了对你的关心和爱，所以从最亲近的身边人开始感恩吧。
再次，感恩同事、朋友
日常工作中，对你微笑问候的同事，给你转发文件、提醒你关空调的部门同事，给你问候的领导，每一句话，一个善意的动作，都值得你记录下来。
很久没联系的朋友给你朋友圈点赞，或给你点一杯奶茶，分享一个苹果的朋友，都值得你记录并感恩。
最后，那些陌生人
比如给你送快递、外卖的小哥，提醒你过马路要小心的交警，给你作业点赞的社群成员，尽管你们不认识，但他们发出的每一个善意都值得你记住并感恩。
第二点，感恩『事件』
感恩生活中遇到的具体事情，比如感恩今天吃了一个香甜的西瓜；感恩大家在社群里积极互动，让社群氛围活跃等。只要能给你带来愉悦感受的小事，都值得我们感恩。
第三点，感恩『物品』
找到离你最近的五件物件，并且对它们表达感恩。你环顾下周边的物品，或者你正在使用的物品，可以写下很多条感恩日记，比如离我最近的五样物品：
①感恩我的手机，让我可以工作学习；
②感恩我的纸质书，让我可以充实自己的精神世界；
③感恩我的感恩日记本，让我可以随时感受幸福快乐；
④感恩我的笔，让我可以书写我的想法；
⑤感恩我的风扇，让我可以体会到凉爽；
…………
03
人生幸福20问
记录感恩日记时，如果你实在不知道写什么，想不出“值得感谢的人/事/物”，可以从这些角度来思考：
今天你完成了什么目标？
明天最期待的是什么？
今天，别人如何协助了你？
你曾遭遇过哪些失败或错误，让你感谢？
回忆一下过去曾让你快乐的事情。
写下你曾去过的一个美好的地方。
打开相册，找到自己喜欢的一张照片，写下为什么喜欢？
你最感谢自己性格中的哪个特点？
思考一下什么人/事/物，让你拥有安全感。
拥有健康的身体就是一件值得感谢的事。
想一下有什么东西，你一年前没有，现在感谢Ta的存在。
环顾四周，写下你想感谢的物品（家具、家电、衣服、各种生活物品等），打开门或者窗户，外面有什么让你感谢的东西。
写一个你感激的家人。
写一个你感激的老师或朋友。
写下曾给你力量、你喜欢的艺术家、作家、音乐家。
在你近的阅读中，哪本书给你带来了新的启发？
你为什么选择写感恩日记，它哪一点让你喜欢？
你引以为傲的成就是什么？
你有哪些让你感谢的技能？
04
写在最后
“每天记录几件让自己感恩的事情”不仅是一个简单的习惯，更是一种生活态度。
它让我们学会珍惜和感恩生活中的每一个瞬间，让我们在忙碌和压力中保持一颗健康的、积极的、坚韧的、充满爱和能量的心。
这颗心会感受到幸福、爱和能量......
人生有许多事情，不是想明白了才去做，而是做了才明白。
点个【在看】，行动起来，记录感恩日记，创造自己的幸福时刻！
作者介绍：
江微，39岁重启人生的年轻姑娘，热爱生活，喜欢读书，致力于能量显化和心力提升，希望找到志同道合的你。
