网上曾有人写过一份《成年人崩溃守则》，列举了几条成年人崩溃时的处理方法和守则，你感受一下：
成年人的崩溃，是有平台选择性的。你可以用小号连发十几条微博抱怨，却不敢在朋友圈转发一首伤心的歌。
成年人的崩溃，是需要防水的。如果画了精致的妆，就忍忍别哭了。泪可以流，但哭完之后要重新刷好睫毛膏，补上粉底，好像什么都没发生一样。
成年人的崩溃，是讲究性价比的，要看时间和场合。绝不能在末班地铁的车厢里哭泣，不然分分钟被人偷拍，你的悲伤就变成了别人的集赞神器……
成年人的世界里，崩溃和自愈时常重复上演。
恐惧、焦虑、暴躁、情绪低落、丧失意志……崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。
你可能试过挖掘童年经历，分析性格成因，找事做分散注意力，寻求他人安慰，也学习了很多道理，却依然“过不好这一生”。
你需要一些单刀直入的办法，找出自愈的直接路径，即时生效，将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁，转化为勇气、自信和创造力。
本期“杨澜读书”解读的这本《自愈：成年人崩溃自救指南》，就是一套操作简单、目的明确的自我修复方案。
这本书的两位作者都是执业经验超过35年的心理学专家，他们在从事心理治疗的初期，就遇到过很多要求“别解释原因了，直接告诉我怎么做”的求诊者。
无论你是因为压力大，无法有效管理情绪、掌控生活，难以平衡工作和生活而崩溃，还是希望将事业、人际关系和个人幸福感提升到新高度，在每个崩溃时刻，翻翻这个“自愈工具箱”，就可以找到自己内心的答案。
拿我们常有的一种情绪--愤怒来说，如果有人激怒了你，你可以试试书中的一个工具：积极的爱。
01 深陷“迷宫”的阿曼达
生活中，我们常常会陷入愤怒的“迷宫”：
你被困在伤害和愤怒中，不能继续前进，那些让你受委屈的人一直困扰着你，就好像长在你脑子里似的，根本赶不走。
你越想摆脱他们，陷得越深，慢慢地就困在了这座迷宫里，动弹不得。
阿曼达就面临这样的处境。她看起来很强势，气势汹汹地来找米歇尔斯做咨询。
她说，自己和男友布莱克一起去参加派对，可是男友整晚都没有看她，而是躲在角落里和别的女孩说话。听上去她的男友似乎是个渣男。
可米歇尔斯深入了解情况后，发现布莱克从各方面来说，都是个不错的男友。他长相英俊，举止优雅，面对阿曼达喜怒无常、独断专行的个性，也给予了极大的包容。
派对结束的时候，阿曼达把布莱克痛骂了一顿，就像在训斥仆人一样。
布莱克忍不住反驳说：“这个派对是你非要让我来参加的，我好不容易找到些乐趣，跟陌生人聊了一会儿，你却痛骂我？”
这句话激怒了阿曼达，她一遍遍地回想：自己工作这么辛苦，付出了那么多，为什么布莱克还不能让着我呢？
她在脑海里幻想了无数种“复仇”的场景，气得整晚睡不着觉。
后来布莱克试图挽回两人的关系，又是送花又是道歉，但阿曼达已经陷入了愤怒的“迷宫”，连他清嗓子的声音都觉得不可原谅。
米歇尔斯问阿曼达，你的每段感情都是这样的吗？她痛哭着回答，差不多。
阿曼达就是陷入了“迷宫”里。
愤怒的“迷宫”对人际关系是一种巨大的威胁，它会歪曲你对别人的看法，忘记对方所有的好处，只记得他犯的错误。
