要是你发现自己已经在单相思中越陷越深，无法自拔，而你又有心要重新把握自己的人生，怎么才能打破迷恋的魔咒呢？有一个不错的办法叫做“认知行为疗法”，它是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知,达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法，一般用来治疗抑郁症和焦虑症。
这么说大家可能还不懂，我们来举个例子解释一下。心理学家珍妮弗•泰茨在治疗单相思的病人时，如果他们忍不住特别想去联系爱慕对象，这时候先别那么容易就投降，而是要先停下来，想想自己真正需要什么。这样一来，这些人会发现，哦，原来自己想要的远远不止某个人的喜爱，还有更深层的东西，比如自身价值。
在意识到这点之后，他们还会发现，如果在一个人身上浪费精力，他们永远不会得到自己真正想要的。通过这种方式，认知行为疗法让患者知道，自己的单相思只是一种表象，根本原因是消极的思维模式或者没有得到满足的需求。
这一点非常重要，而且单相思对于不同年龄层的人影响也不一样。如果是成年人，迷恋一个人可能导致自毁倾向，不吃不睡还是事小，要是为了吸引对方注意而做出威胁自身安全的行为，那就非常可怕了。
但是对于青少年来说，一点点的迷恋其实对心智成长有帮助。所以如果你已经为人父母，要记住孩子单相思比真正的恋爱更健康。为什么这么说呢？心理学家理查德•维斯博德认为，十来岁的孩子还不具备恋爱关系需要的自我意识、自我约束力以及勇气。他还提醒各位，过早谈恋爱会增加青少年抑郁的几率。而单相思呢，它更像是情感的保护壳，青少年可以在这里体验强烈的情感，又能够避免受伤。说白了，单相思可以让他们学习如何去爱。
说了这么多，大家知道单相思怎么回事了吧？它的根源可是比迷恋对象要深得多。对别人的疯狂追求往往关乎更深层的情感问题，通过进一步探究，说不定就能化迷恋为动力，让你更深入地认识自我，甚至是激发创造力。
那有朋友可能会问，我有一个暗恋对象，明知道他对我没兴趣，可是就是忍不住想给他发短信打电话，怎么办才好呢？其实可以试试写信，拿一张纸，把自己想说的全写下来，不过别寄出去。这么做只是为了让你一吐为快，冷静下来，省得做出一些将来会后悔的事儿。
