四、保护视力。由于打球过程中需要盯球的运动轨迹、旋转等，在盯球的过程中，眼球紧跟球的来回运动而运动，对眼神的锻炼，真的不一样。打乒乓球的人很少有双眼无神的。另外，对青少年来说，可以减少看手机电脑电视的时间，对视力是很好的保护。
五、锻炼脑力。打乒乓球作为竞技项目，要求体力和脑力的并用，要斗勇更要斗智，要想掌控比赛，必须快速判断对手和场上的变化情况，然后结合自身技战术去综合运用，这就很好锻炼了人的思维运筹和判断决策能力。
六、改善脾性。打乒乓球需要有耐性，要一分一分算，一分一分得，这就有利于锻炼沉着冷静，不骄不躁动的性情，所以又能修身养性。现实中，如果留意你就会发现，那些经常打球的人都明显比同龄人看上去有精气神，更沉稳。
七、愉悦心情。乒乓球虽小，但要打好确实需要下一番功夫，为了提升球技，去钻研，去练习，让自己业余生活健康充实，每每学会一项球技或赢取一局比赛，都能快乐无比，在慢慢体会拉、冲、挂、撕、带、撇、劈、拧、挑、弹、扣等技能技巧的打法过程中也能享受到不少乐趣。
