散打基础教学,自学散打每天必练

首页 > 其他体育 > 作者:YD1662023-01-23 21:32:11

动作要领:

1、由格斗式开始,后脚蹬地,脚跟外展,转腰送肩,以肩催肘,以肘送拳;

2、身体重心移向前脚;后手拳直线击出,在击中对手前猛然爆发用力,再迅速按出击路线快速收回;

3、出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力,发拳后身体应稍往前倾,易避开对手的反击;

4、出拳击打过程中要保持好自身平衡,同时发挥出弹劲。

No.3 摆拳

一、左摆拳(前手摆拳)

散打基础教学,自学散打每天必练(5)

动作要领:

1、由左前格斗势开始,向右拧腰转髋,利用拧腰的旋转力量来挥动左臂,使肘关节稍平抬外展,用拳面摆击目标;

2、完成摆拳技术动作时,不可有预兆动作,特别是不能有拉臂、屈体现象;

3、左摆拳要与脚协调配合起来,以发挥最大的力度;

4、同时在出拳时,肩部肌肉不可紧张,要尽量放松;

5、在击中时紧张肌肉,又要做到紧而不僵,并要充分利用腰力。

二、右摆拳(后手摆拳)

散打基础教学,自学散打每天必练(6)

动作要领:

1、由左前格斗势开始,向左拧腰转髋,带动右臂摆击,同时重心移至前脚;

2、肘关节稍平抬,以拳面弧线形摆击对手;

3、摆击时,要充分借助后脚蹬地的反作用力及拧腰转髋的旋转力量;

4、动作要迅速,摆击幅度不可太大,其余与左摆拳同。

No.4 散打拳法之摆拳

一、左平勾拳(前手平勾拳)

散打基础教学,自学散打每天必练(7)

动作要领:

1、由左前格斗势开始,上体右转,带动左臂勾击,肘部稍抬平、且弯曲成一定角度;

2、在勾击过程中,始终是保持肘部的角度,并充分借助拧腰的旋转力量来勾击目标;

3、左平勾拳击打时,手不可在击打前先回收或有其它预兆动作;

4、随着与对手间的距离变化,应适当调整肘部弯曲程度,勾击时动作幅度要比摆拳小。

二、右平勾拳(后手平勾拳)

散打基础教学,自学散打每天必练(8)

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