自从坚持21天跑步后，跑步犹如“吃饭喝水”一样稀松平常。跑步次数越来越多，距离越来越远，了解越来越深。后来遇到了一群志同道合的跑友，才知道有半程马拉松，慢慢产生了跑半程马拉松（21.0975km）的想法。
说跑就跑！做计划、训练、坚持，最终在2015年9月的一天，用时2h20min跑完了人生第一次半程马拉松。是怎么做到的呢？制定跑量目标想跑马拉松，必须有长期的跑步积累，否则非常容易受伤并难以坚持。我就制定了每月跑20次，150km的目标。训练跑步的三个月里，克服风雨、娱乐诱惑、节假日等，每个月次数、跑量双达标。
练习核心力量为了增强核心力量，不跑步的日子里，骑自行车、游泳等。跑马拉松，看似是靠腿部，实则对腰腹力量要求很多。想安全跑下来，核心力量锻炼必不可少。骑车和游泳，是很安逸锻炼核心的方式。
循序渐进身体习惯了5km的强度后，逐步增加跑量，由7km，10km，15km慢慢递进，最后尝试跑半马。
总之，确定了目标，练习核心力量，循序渐进，坚持三个月左右，半程马拉松就可以尝试了。我人生中第一次跑完半程马拉松，因为准备充分，休息得当，安全跑完没有不适。如果不是做了这么多准备，即便跑完，也不轻松了。
