你攥了拳以后如果你要是拖肘你根本没法游，所以这就是强迫你练习高肘。也可以戴脚蹼去进行辅助的训练。因为他会让你的打腿变得轻松一些。
第二个错误：蝶泳腿上打和下打，腿的力度不一样。
而且往上直腿上摆的时候没有给力，腿是自由落体似的，腿飞上去了，腰一点劲没使。
可以戴上脚蹼，一手前伸练习侧向的蝶泳腿，如果你往前游进是一条直线，那么你往前的打腿和向后的打腿力度就差不多。
这样可以矫正一下你的发力的方式，因为我们实际上蝶泳下打和上抬，都是要靠腰部去发力的。尤其是上抬的直腿展髋，这个展髋的动作也非常重要。实际上也给我们一个往前的动力。
所以这个也是一个辅助的练习，但是脚蹼你不要依赖，不要过度依赖脚蹼。很多人摘了脚蹼就不会游蝶泳了，这样是不对的。
你就是有一个腰部海豚波浪发力的体会，戴一趟脚蹼然后再摘下来，再游一趟不戴脚蹼的体会动作。上抬和下打都要通过腰部去发力传导，而这也很重要。很多人把腿就是往下打一下，然后往上就是随便就扬上去了，抬上去了没有使上劲，腰也没有绷住。所以这也是不对的，大家注意看海豚的波浪，通过戴上脚蹼，会比较让你能够有一个好的，更好的一个感受。
第三个错误：一个身体出水太高，一个是在空中这个肘部太高了，而且他要使劲往下砸水。
往下砸水然后让身体有一个波动，等于他的波浪并不完全取决于自己的身体。而是取决一个向下砸水的力量，把自己忽悠起来。并不是真正的自发的蝶泳海豚波动发力。
所以我们可以通过单臂蝶泳，戴脚蹼来矫正。单臂蝶泳侧向呼吸，模拟自由泳的呼吸头部位置，手入水以后像自由泳一样是往前伸，一定要贴近水面往前伸。打腿就是要正确。不正确的蝶泳打腿在这都不谈。你一定重新回炉重造去。否则自己游得费劲，难看，别人看着也难受。水花四溅，游泳池一半的水都让你霍霍了。该向你收水费了。
我们指的是正确的蝶泳打腿，练这个单臂蝶泳侧向的呼吸。另一个手放在身体的侧面。手在入水的时候，像自由手一样贴近水面往前伸。这样保证身体比较高平，不往下扎，不会太错误。你游自由泳，手臂入水也不是把身体往下砸吧？自己好好体会一下。别跟水有仇，别跟水较劲。
第四个错误，为了呼吸，抬高头，出水太高，整个肚脐眼都出来了。身体都立着。
