蝶泳被认为是最难掌握的泳姿。如果以不正确的方式来游，是非常累人并且效率低下的。如果你正努力改善你的蝶泳，这篇文章是专为你而设计的！
蝶泳最初是作为20世纪30年代蛙泳的变种而引入的。最初，人们是使用蝶泳手臂动作加上蛙泳打腿。
蝶泳很难，但不一定非得如此。以下是游好蝶泳的基本要素：
时机
动作时机是蝶泳最重要的东西。其它部分都是时机的延伸：
1）抓水：
向前移动身体以将水推回去
手指应指向下方，手掌朝后
弯曲肘部使前臂垂直池底
双臂入水后应该向外分开
2）压胸：
用下巴和胸部向前推动身体
不应该收下巴
压得太深可能会影响抓水
3个动作一起发生：
向前按压身体
双手入水向前伸展
打腿
打腿压胸向前
打腿
两个打腿的力量和幅度相等
第二次打腿（手出水时）是最经常错过的，因为膝盖永远不会自动弯曲来打
向下驱动膝盖（否则脚会离开水）
手向前伸展身体向前压时打腿
向前呼吸时打腿
