夜猫子在晚上不睡觉怎么办,我家的小夜猫子不睡觉怎么办

首页 > 企业招商 > 作者:YD1662024-01-17 23:04:11

全家人都在一起说笑或者看电视,孩子就会觉得这是没到睡觉时间。所以,家长一定要在孩子睡觉的前半小时就营造好的睡眠氛围,如关闭电视机、灯光调暗、大人之间谈话减少或者声音降低。家长最好可以和孩子一起准备入睡,让孩子觉得是到了睡眠时间了。

同时,在孩子入睡前,家长最好还要给孩子准备一定的入睡流程,我们很多人也会将此称之为“睡眠仪式”。

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动妈给孩子准备的睡眠仪式就是:喝奶-刷牙-洗脸、洗手、洗脚-换睡衣-讲故事。整个流程下来,大概30分钟左右孩子就睡着了,而且每次睡前给他喝奶的时候,他就知道接下来要做什么,也不会排斥睡觉了。

睡觉前一小时避免进行兴奋的活动或游戏

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如果孩子玩的太兴奋,就会不想睡觉。即使躺在了床上,大脑如果仍旧处于兴奋状态,孩子也会睡不着。所以,建议大家在孩子入睡前一小时不要给孩子进行兴奋的游戏或者活动。可以用一些平静的活动安抚孩子的情绪,如舒缓的音乐、轻哼儿歌、讲绘本等等。

白天让孩子充分运动

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白天孩子的运动量足够,也会影响到孩子的睡眠质量。很多孩子都是玩累了,不知不觉自己就睡了。

所以,家长们不妨让孩子白天充分运动,好好“放电”,夜间睡眠自然就会好一些。

白天小睡时间不宜过长

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