就如动妈自家孩子一样，有些孩子是白天小睡时间很长，然后晚上不愿意睡，就是典型的“黑白睡颠倒”了。且有研究证实，这种白天睡得过久的孩子大多晚上入睡时间比较晚。
所以，白天孩子的小睡一定要注意一下时间，不要过长了。像动妈自家孩子前段时间这种白天一睡能睡3个小时的，那简直就是太长了。
为了让孩子能够夜间睡眠能够恢复到正常，动妈简直是将这四种方法都用上了。尤其是第一种，刚开始的时候，为了让孩子觉得该睡觉了，我也会陪着他一起洗漱，一起躺在床上。有几次，他还精神着，我差点把自己睡着了，好在坚持了几天他又习惯了每日睡眠的时间和流程。
当然，可能有家长会问，孩子夜间睡眠几点开始睡觉比较好。按照正常情况来说，我会建议大家尽可能让孩子在8:30躺在床上，9:00点入睡，最迟不要迟于夜间的10:00。
睡眠和身高增长的关系
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的后天因素中，睡眠对身高的影响排在第一名，大大超过运动和饮食，因为在睡眠中会分泌生长激素。
这里需要给大家看一张图——身高增长和睡眠关系。
在这张图片里，我们可以很明了的看出生长激素分泌最旺盛的两个阶段是每日的21:00-1:00，5:00-7:00。
而生长激素分泌还有一个前提——只有在深度睡眠时才会发生。也就是说，如果在这个两个时间段内，孩子没有睡，或者醒来，就错过了生长激素分泌。
所以，如果可以，尽可能让孩子有个好的睡眠习惯，尽可能的让孩子在9点之前入睡吧！
我是“动妈育儿”：自媒体达人，一名从企业高管职位辞职的宝妈，目前是一名宝宝私人营养师、育儿师和多平台主邀原创作者。写文不易，欢迎大家多多关注和转发。谢谢！
